Всем доброго времени суток.
У меня есть вопрос: в настройках выбрала себе медленную скорость изменения веса (для долгосрочного результата) и низкий уровень активности, т.к. моя работа - сидячая (за исключением готовки, дел по дому и походов за продуктами), но мне очень хочется заняться йогой и тренировками с Джиллиан (хочу не только убрать лишнее, но и подтянуть всё тело). Вопрос вот в чём: если заниматься каждый день по 30 минут (как это рекомендовано в программе), то как подобрать уровень активности? Стоит ли менять его сразу на высокий? И можно ли подсчитать, сколько калорий сжигается за одну тренировку, где идёт нагрузка на разные группы мышц, силовые, кардио и т.п.?
И ещё такой вопрос: что будет, если уровень активности при спорте не менять? Наверное, будет очень плохо...)
И вообще возможно ли только на ограничении в калориях и БЖУ (по коридору) скинуть при сидячем образе жизни?
П.С. Хотела один вопрос, а получилась куча...))

isara


Занятия с Джиллиан весьма серьезны и требуют большого количества энергии, поэтому поменять уровень активности стоит, хотя бы на средний.

В "планировании питания"? Да просто калорий тебе на день будет меньше отведено.

Да, можно, вполне, просто нужно понимать, что кожа может обвиснуть, если лишнего веса много, ну и растяжки, и всё такое. Плюс ко всему, спорт = мышцы, а, чем больше мышечной массы, тем лучше сжигается жир.

Superstar, спасибо огромное)) Исчерпывающий ответ)

В принципе правильно, но есть некоторые моменты:
Растяжки появляются от лишнего веса плюс наследственная эластичность кожи
Кожа может обвиснуть при очень большом перевесе и не подтянуться полностью несмотря на спорт,массажи, крема и прочее, поэтому люди худеющие на 40-50кг и больше, особенно старше 35-40 лет, либо забивают на это дело, либо копят деньги на пластику
Можно заниматься спортом, а точнее физкультурой, не для наращивания мышц, а для поднятия тонуса, главное, чтобы выбранная деятельность приносила удовольствие, а не являлась орудием пытки. Даю ссылку:
Какие виды физической активности лучше подходят для похудения

Источник: http://www.d-slim.ru/st-vidy-fizichesko ... z2q4FWjtSO
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга

Привет! Я присоединяюсь в отряд ценителей подсчета калорий. За всю свою жизнь столько диет и систем питания перепробовала, чем и замедлила свой обмен веществ и теперь толстею от одной мысли о еде. Подсчет калорий считаю лучшим образом жизни, теперь главное научиться есть где-то вне дома. Это для меня самое трудное, а глаз у еня совсем не алмаз, вообще не могу прикинуть, сколько весит та или иная порция еды.

Gribochektata
В кафешках и ресторанах порция указана, как правило, а вот в гостях на глаз придется учиться определять. По меньшей мере, примерно.

Всем привет! Подсчет калорий весьма эффективен. Я за месяц похудела на 5 кг, но так надоедает постоянно взвешивать еду. у меня даже спец прога есть в телефоне, очень хорошая. Когда пытаюсь взять себя в руки прибегаю к ней.

Ди Ди
А что за прога? И как она работает?

Подруга моя худела на подсчете калорий, похудела с 83 до 62 кг, это за 4 месяца, сейчас она продолжает так питаться. Она сходила в центр доктор Борменталь, очень довольная осталась. Для некоторых просто снижать вес недостаточно, нужна психологическая помощь, ведь как раз психологические проблемы очень часто является главной причиной набора веса. Там как раз она со всем разобралась. Я ей уже давно говорила, что кучу денег тратит на всякие диеты, продукты якобы снижающие вес, а толку ноль. В центр сходила, недорого, зато сейчас худее с удовольствием и без ущерба здоровью.

Gribochektata
Калькулятор калорий называется, ее автор Bulat Yauheni. Я ее скачала с плэймаркета, она для андроид-устройств. Я пользуюсь бесплатной версией, есть все, что нужно - пищевой баланс в общих чертах в виде картинки, большая база продуктов, вроде она такая же, как здесь. Но сейчас планирую перейти на платную версию, там вроде можно шаблоны забивать и БЖУ высчитывать.