Я пью компливит,на упаковке написано "с низким содержанием сахара",1 таблетка в день.Могу сказать на снижение веса не влияет.У меня был срыв на 8-10 марта,ела много салатиков,тортик,выпечка,сух.вино,короче всё и в больших количествах,это конечно привело к +2,3кг,но эти 2 кг. ушли сами собой в течении 3-х дней.Сейчас устраиваю себе такие полуразгрузочные дни,например вместо завтрака и обеда молокочай (это 3 кружки),полдник и ужин одна банка консервы тунец в собственном соку+ зелёный чай,за такой день отвес -700гр.

Ума не приложу....-сейчас ем только мясо-рыбу-яйца-сыр. Как жиры добирать? То есть куда применять всякие масла? Ложкой есть? Поделитесь опытом.

И еще вопрос. Постоянный кислый привкус во рту и особенно на губах - это признак кетоза?

незнаю про привкус ничего.. такого не надлюдала... а вот жиры заем тебе добирать?

У Аткинса, напрмер, в кетозе (первые две недели), да и далее жиры по важности не уступают белкам. Он ведь и говорил, если попытаетесь диету сделать низкожировой - ничего не получится. Внешний жир заставляет организм тратить больше энергии и соответственно активнее расщеплять внутренний.

незнаю... я даже ничего по этому поводу. я специально жиры не наедала...

Все верно. Жиры добираются жирным мясом, маслом в салатах, при жарке, яичными желтками, авокадо. Я еще ела самый жирный творог (вообще его на индукции нельзя, но я шла на это осознанно, ибо без него мне жизнь в тягость , но надо учитывать углеводы в нем).

И сколько у вас жиров в процентном соотношении получается? Если едите мясо-яйца, не налегая сильно на овощи, то жиры должны добираться нормально

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:


на диете Аткинса с этим строго: нужно учитывать такие таблетки в общее количество углей..

elena_elly
Ну вот примерное меню на день:
Завтрак - 2 яйца.
Обед - примерно 200гр либо свинины либо курицы, либо еще какое-то мясо.
Полдник - грамм 50 сыра
Ужин - 200-300 гр. рыбы (сельдь, скумбрия, пангасиус).

Это нормальное соотношение, или что-то скорректировать надо?
За последнюю неделю отвеса нет вообще. Грешу на КД...

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
Мясо и рыбу либо отвариваю либо готовлю в аэрогриле. Не жарю.

Сижу на американском форуме Аткинса, так вот, там всем новичкам советуют жарить на масле. Недостаток жиров = отсутствие кетоза = перекошенная низкоуглеводка (избыток белков преобразуется в углеводы). Привеса не бойтесь - без углей жиры не страшны, а кетоз увеличивает коридор калорий. Еще при плато там советуют сыр исключить. В целом, рацион хороший, попробуйте жарить на масле и исключите сыр

elena_elly
А Вы давно на Аткинсе? Как успехи у Вас? Расскажите, очень интересно.