на завтрак были гренки,курабье,языки в желе и чай с молоком и медом. на обед гречка с сосиской,маринованные шампиньоны,молоко.на ужин пока не придумала...

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Superstar
ну это же не на работу взять...это 2х часовые лекции,не буду же я на них есть сидеть...

Anna B.
Вот именно. Поэтому думать надо...может, тебе пораньше вставать, чтобы раньше завтракать

Superstar
да,я об этом же подумала...но у меня проблемы со сном,плохо сплю,и утро-это моя надежда на сон...

Anna B.
Просто вообще, насколько я понимаю, на системе по большей части сидят именно те, кто без проблем встает рано, раз там часто говорится о завтраке в 6, в 7 утра. Может, тебе стоит просто попробовать пораньше ложиться и пораньше вставать?

Superstar
ну почему же...вот я,как пример,ложусь поздно и встаю поздно,похудела же. но мне самой не нравится,что завтрак поздно у меня,но ложиться раньше не получается. ложиться то получается,а вот уснуть нет...

Anna B.
Да похудеть можно, я же не спорю. Я имею в виду, чтобы обед тебе на пораньше перенести.

Anna B.
ты если хочешь перестроить организм на пораньше ложись и порань вставать, то надо начинать не с пораньше ложится (тогда точно не уснешь), а с пораньше вставать. Поставь будильник на 6 максимум на 7, трудно будет, но вставай (ОБЯЗАТЕЛЬНО), в течении дня не спать! первый вечер по привычке, поздно все равно захочешь спать, это нормально, с одного дня перестроиться не получится, но вот с 3-4 дня, в 10 вечера будет вырубать на ура! и забудешь что такое проблемы со сном, чем раньше засыпаешь, тем лучше высыпаешься и крепче спишь - это мой личный опыт, и потом, по моему совету, теперь опыт и моих 3-х подруг.
Чем позже ложиться спать, тем труднее уснуть, потом совсем поздно уснула и спишь до совсем позднего утра, и становиться заколдованный круг!

Доброе уторо, девочки!
Кстати, учеными доказано, читала давно и не помню где, что самый продуктивный сон с 20 до 24 часов... Час сна в это время по продуктивности приравнивается к двум часам. А вот сон перед рассветом - дает только 50 % отдыха.
По своему опыту скажу, что если не урву хоть часик сна до 12 ночи, выспаться гораздо сложнее...

Superstar

тогда и завтрак,или просто не много есть на завтрак...явно сейчас буду переносить на пораньше все!
JulO
я просто всю жизнь так живу,сейчас сложно перестроиться уже. на работу выйду,явно о бессоннице забуду...

Перестроиться никогда не поздно, главное - это желание... если есть желание учиться и при этом еще и худеть, значит всегда найдется подходящий вариант...