А что значит "осело"? Есть же основной обмен веществ - количество расходуемых организмом калорий в состоянии полного покоя, для обеспечения жизнедеятельности организма, то есть обеспечение работы органов и сохранение стабильной температуры. Проще говоря, количество калорий, которое вы сжигали бы, если бы весь день лежали на кровати это и есть ваш основной обмен.

Девочки,милые,помогите пожалуйста с анализом динамики веса и понять связи калорийности рациона и привесов/отвесов.я ни как не могу найти свою калорийность.когда стабильно месяц ела на 1630-1720 набрала 2 кг.у меня руки опускаются(норма по формулам для поддержания 1500

я поняла это так.организму нравятся встряски на +200 калорий и он отдает вес,но я видя отвесы продолжала есть выше своей нормы,оттуда и привесы...правильные ли выводы я сднлала?по такой логике нужно питаться зигзагом?Очень прошу помощи(((

Ты убери свой дурацкий пост предыдущий с огромным шрифтом для начала.
Оформи нормальную обозреваемую таблицу а лучше график.
И не дури тебе хватит твоего веса <50 кг, какие еще тебе нужны эксперименты.
И есть нужно побольше чем 1300 ккал

Прошу прощения,я не обратила внимания
что фото так вышли.Я просто не могу найти свою кплорийность,вот и эксперементирую.Вес сам по себе живет.я уже не знаю что делать и что на него влияет.у меня просьо рост маленький и вес 49 соответственно у меня норма 1600.но за 3 месяца я есла месяц на 1600-1700 вес с 47 дошел до 48.опустила на 1450-1600 вес дошел до 49.два дня ела 1350 отвес 200г.я хочу найти свою ккал для поддержания.по формуле это 1500.

Формулы - это так - ориентир, с которого можно начать похудение, поддержание или набор. Если у вас жизнь более менее одинаковая, нагрузка и питание кретично не меняется, то это все легко находится опытным путем, мы же все разные, поэтому формулы приблизительны....возможно вы где то что то не записывали? или к примеру стабильно раз в неделю переедали, а то и не раз, поэтому вес вырос? за месяц 1 кг, в принципе не критично, возможно в какие то дни ели сверх нормы, а в остальные дни на удержании, поэтому вес и вырос.....это как вариант!
А так действительно сложно сказать, составьте, как говорит Койот таблицу и графики, тогда можно будет делать выводы......Если ваша равновесная 1500, а вы едите на 1700 к примеру, то ежедневно переедаете на 200 ккал, а это примерно и есть 1 кг в месяц....если я все правильно посчитала....

Так что, ZYXELs не дал никаких графиков в МАЕ ? Слив ?

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
По теме сколько наедаю ниже. Данные не паленные, кто шарит, сразу это увидит, и кто шарит моментально видит паленные графики/данные.

Очевидно же, что нет понижения УОО, ПЛАТО нигде и рядом не валялось, плато это МИФ, который из инета не выгнать уже.

30 лет / 166 см / 82.1кг / Цель минус 15кг за 32 недели / (потом +2)
___________________________________________________________________________________________________________________
С МФ с 20 Ноября 2017

После того, как отвесы по системе МФ устаканились (в моем случае с 4-ой недели) похудение идет:
минус 411 в неделю. Средняя калорийность 2261 ккал

----------------------------------------------- СТАРТ: 82.1 кг.
№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260 → Сред. Калор. Недели 2241 - ВЕС 81.27 (- 830 ) / Цель -300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160 → Сред. Калор. Недели 2161 - ВЕС 79.99 (-1280) / Цель -400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300 → Сред. Калор. Недели 2309 - ВЕС 79.97 (-- 20 ) / Цель -400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140 → Сред. Калор. Недели 2284 - ВЕС 79.55 (- 420 ) / Цель -400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2205 - ВЕС 79.15 (- 400 ) / Цель -400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240 → Сред. Калор. Недели 2269 - ВЕС 78.56 ( -590 ) / Цель -400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150 → Сред. Калор. Недели 2188 - ВЕС 78.16 ( -320 ) / Цель -400
№ 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2232 - ВЕС 77.63 ( -530 ) / Цель -400
№ 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2246 - ВЕС 77.33 ( -300 ) / Цель -400
№10 НЕДЕЛЯ рекоменд калорийность 2180 → Сред. Калор. Недели 2244 - ВЕС 76.76 ( -570 ) / Цель -400
№ 11 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2267 - ВЕС 76.39 ( -370 ) / Цель -400
№ 12 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2220 → Сред. Калор. Недели 2307 - ВЕС 75.64 ( -750 ) / Цель -400
№ 13 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2390 → Сред. Калор. Недели 2372 - ВЕС 75.78 ( +140 ) / Цель -400


NEW Текущая Неделя 19 Февраля - 25 Февраля 2018
№ 14 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2240 → Сред. Калор. Недели 0000 - ВЕС 00.00 ( 0000 ) / Цель -400

Калорийность по дням
№ 01 ккал недели по дням : 2258→ 2259→ 2253→ 1835→ 2353→ 2441→ 2291
№ 02 ккал недели по дням : 2143→ 2166→ 2164→ 2160→ 2231→ 2064→ 2200
№ 03 ккал недели по дням : 2436→ 2282→ 2153→ 2292→ 2322→ 2261→ 2414
№ 04 ккал недели по дням : 2296→ 2400→ 1887→ 2159→ 1958→ 2140→ 3150
№ 05 ккал недели по дням : 1761→ 2200→ 2446→ 2250→ 2217→ 2310→ 2250
№ 06 ккал недели по дням : 1916→ 2388→ 2121→ 2141→ 2634→ 2129→ 2551
№ 07 ккал недели по дням : 2411→ 2105→ 2019→ 2169→ 2179→ 2131→ 2300
№ 08 ккал недели по дням : 2165→ 2405→ 2170→ 2250→ 2102→ 2350→ 2182
№ 09 ккал недели по дням : 2621→ 2080→ 2193→ 2201→ 2495→ 2067→ 2067
№ 10 ккал недели по дням : 2180→ 2094→ 2140→ 2370→ 3542→ 1418→ 1965
№ 11 ккал недели по дням : 2136→ 2609→ 2055→ 2250→ 1904→ 2924→ 1992
№ 12 ккал недели по дням : 2200→ 2337→ 2371→ 2000→ 2160→ 2146→ 2934
№ 13 ккал недели по дням : 2275→ 2935→ 1951→ 1969→ 2436→ 2190→ 2850
№ 14 ккал недели по дням : 2556→ 2271→ 2191

Вес по дням
№ 01 вес недели по дням : 82,1→ 81,7→ 81,6→ 81,5→ 81,1→ 80,7→ 81,1
№ 02 вес недели по дням : 81,2→ 80,4→ 79,8→ 79,7→ 79,8→ 79,7→ 80,1
№ 03 вес недели по дням : 80,2→ 80,4→ 80,2→ 79,8→ 80,0→ 79,7→ 79,7
№ 04 вес недели по дням : 79,9→ 79,8→ 79,8→ 79,6→ 79,3→ 79,3→ 79,3
№ 05 вес недели по дням : 80,0→ 79,0→ 78,9→ 79,2→ 79,2→ 79,3→ 79,1
№ 06 вес недели по дням : 79,2→ 78,6→ 78,7→ 78,4→ 78,5→ 78,7→ 77,9
№ 07 вес недели по дням : 78,0→ 78,4→ 78,4→ 77,5→ 78,0→ 78,1→ 78,0
№ 08 вес недели по дням : 78,6→ 78,0→ 77,9→ 77,8→ 77,5→ 77,0→ 77,3
№ 09 вес недели по дням : 77,7→ 78,1→ 77,7→ 77,4→ 76,8→ 77,4→ 76,7
№ 10 вес недели по дням : 76,8→ 77,0→ 76,8→ 76,7→ 76,8→ 77,1→ 76,2
№ 11 вес недели по дням : 76,7→ 76,4→ 76,3→ 76,1→ 76,6→ 76,0→ 77,0
№ 12 вес недели по дням : 76,1→ 75,6→ 75,7→ 75,8→ 75,5→ 75,6→ 75,4
№ 13 вес недели по дням : 76,2→ 76,0→ 76,4→ 75,8→ 75,4→ 75,6→ 75,4
№ 14 вес недели по дням : 75,5→ 75,7→ 74,4→ 74,9→ 74,8→ →

Стараюсь не больше 1800.. Но это совсем не главное, я сидела на своей привычной диете и за пару месяцев сбросила меньше 2 кг, просто потому что оказывается организму не хватает витаминов, сейчас в дополнение к своей диете принимаю БАД Диета Перфетта Энергия, результатом очень довольна) худеется быстрее и эффективнее) плюс пищеварение наконец-то нормализовалось)