я первый раз худела, считая калории, но выбрала неправильный коридор,очень маленький,похудела быстро,держала около года вес,но потом меня разнесло в течение следующих 2х лет, сейчас начала с умом считать:))

Девочки,добрый вечер! Подскажите,на завтрак хочу сварить овсянку на воде сколько её нужно брать в сухом виде? Я имею ввиду граммы? Спасибо!

Дашина мама, это зависит от того, какой у вас коридор. Рассчитайте суточную потребность в калориях и БЖУ, а потом составьте себе примерный рацион, чтобы вписаться в коридор. Только так вы сможете определить, сколько будет составлять ваша порция овсянки на завтрак.

Всем привет!совсем недавно вошла в ряды "счетоводов" и столкнулась с такой проблемой,не могу держать в норме углеводы(((постоянно превышение нормы почти в 2 раза я всегда плотно завтракаю,каша,хлеб с сыром.посоветуйте опытные,чем заменить привычные углеводные продукты???

Rizhaya, выбирать из числа углеводов только самые полезные. Какой у вас коридор?

48-53. На что заменить не представляю.углеводы зашкаливают,а по калориям недобор

Rizhaya
Если эти числа - допустимые углеводы в день, то немудрено, что они зашкаливают.
Это крайне малая цифра, даже на сушке у проф.спортсменов их и то порой больше.

Rizhaya, 48-53 - это опасно для здоровья. Такое сокращение углеводов приводит к неизбежному замедлению обмена веществ, проблемам по женской части и к другим неприятным последствиям.

Кроме того, это недальновидно. Когда вес станет, а он станет в любом случае рано или поздно, то вам придется дать стимул организму, но вы ничего не сможете сделать, потому что обмен веществ замедлится, и грубо говоря, каждую лишнюю калорию ваше тело будет запасать в жир. Тренироваться интенсивнее вы тоже не сможете, потому что вам не будет хватать энергии. Или при большом усилии воли все-таки сможете, но базовая активность снизится.

Superstar права, даже профессиональные спортсмены (профессиональный спорт - всегда большие ставки, поэтому он редко совместим с здоровьем) не занижают углеводы настолько, а сама подготовка к соревнованиям (сушка), как правило, длится 8 недель.

Это как анализатор подсчитал,для чего тогда этот расчет на сайте,если он так грубо высчитывает

Rizhaya
Так а ты какую систему там себе поставила при расчете? Низкоуглеводную?