3-й день семидневного цикла, в рационе постные белки и много листовой зелени ( детали в дневнике).
По динамике смущает малое колличество каллорий. Надежда на жирово-белковые дни в конце недели. Наблюдаю пока. Голода нет, активность в норме...Просто съестъ много белков это оченъ-оченъ тяжело...

Почитала Помрой, она исключает молочные продукты из-за колличества в них лактозы. На сегодняшний день есть возможность купить кисломолочку без лактозы и с любым содержанием жиров. Пробую модифицировать, учитывая, что в рекомендациях к метаболическому синдрому указывают на использование кисломолочных продуктов.

Больше про метаболический синдром и лишний вес можно почитать, например, здесь:

http://zdravoe.com/91/p560/index.html

Вопрос для комментария: что общего между метаболической диетой и метаболическим синдромом. 100 пудов был прав Конфуций: надо все называть правильными именами и
эти имена произносить на базарах, чтоб люди знали.

На 6-м дне маложирные белки с зеленью.
На 7-м и 8-м днях жиры с белками при минимуме углеводов.

Для меня получается неприемлимо низкая каллорийность. Спорт на таком минимуме убъёт мышцы в конец. Больше мне наесть по рациону диеты не получается Даже, если по нутриентам такая система работает, то по каллориям среднее колличество намного ниже необходомого. Наверное, это подойдёт лучше, для любителей низко-каллорийного питания. Прогнозирование ситуации было затруднено тем , что в книге ПОмрой не упоминается каллорийность предлагаемого рациона или предлагаемых блюд...хотя..
Вернусь в свой рацион и подсчёту. Возвращение займёт время. Если резко поднять, будет эффект бумеранга.
При наличии метаболического синдрома существуют конкретные рекомендации по питанию и их так же можно обозначить как "метаболическая диета". Основное внимание удиляется соотношению животного и растительного белка в рационе, а так же колличеству коротких и быстрых углеводов. В случаях тяжёлого абдоминального ожирения, сокращают колличество каллорий по определённой схеме на определённое время.

я хочу с вами

Привет! Я в этой темке отмечаться больше не буду. Заходи ко мне в дневничóк или сюда

viewtopic.php?f=26&t=5448&p=2209998#p2209998
С удовольствием пообщаюсь. Удачи:)