Кsения
Спасибо! До цели немного осталось. Главное, чтобы объёмы не подвели
Как у тебя дела? Ты мясо с рыбкой скоро ничинаешь кушать?

Девочки, а у меня такой ?вопрос? Муж подарил весы со всякими прибамбасами. Так вот они показывают вес и какой процент чего: жир, кости, вода, мышцы. На сколько это правда? Как одни весы могут определить такие показатели? Или это просто маркетинговая уловка? Я в университете на анатомии определяла процент жировой ткани специальным прибором определёнными методами по пунктам и формулам. А тут прям встал - и на тебе... по отпечаткам ступней. или я отстала от технического прогресса

Очень жаль Целых пять недель!!! Ты такие изменения только с диетой связываешь?

Приветик всем я на Пртасовке 5 дней у меня отвесик -1,5. Диета совсем не голодная и есть не хочется,и на сладкое как не странно не тянет,что для меня удивительно я не могу без сладкого.Мне сегодня пришел журнал ,там было написано минусы диеты Протасова :
Диета из-за ограничения в поступлении питательных веществ при переходе на обычный режим питания вес,скорее всего ,вернется .Ведь похудение на такой диете будет идти неправильно-за счет потери жидкости и мышечной массы.(это написала главный врач диетолог).Кто что думает про это?

чего-то я не поняла... Почему должны быть ограничения в поступлении питательных веществ??? сейчас на диете ем - питательные вещества поступают, выйду из диеты, буду кушать - питательные вещества будут поступать. Светлучик, может, ты не совсем точно процитировала? Если я, конечно, буду регулярно кушать жирную пищу калорий так на 3000, то и диетологом не нужно быть, чтобы понять, что вес вернётся. А если приучить себя кушать полезные продукты, в своём коридоре для поддержания веса, соблюдать БЖУ, пить достаточно воды и т.д. почему вес вернётся??? Любая диета помогает похудеть, а удержать вес помогаешь ты себе сам.

Поздравляю!!! Очень радостно, что у тебя всё хорошо! А объёмчики замеряешь? Что с ними? Они меня просто больше заботят, чем кг

Девочки, я предлагаю вашему вниманию основы здорового питания.
Сравните с протасовкой. Без мяса на протасовке только две недели.
А на выходе вообще все добавляем понемногу.
Удачи всем и здоровья! Без фанатизма!

Основные пищевые вещества здорового питания

Хлеб, зерновые
Простые и сложные углеводы, белок, клетчатка, витамины группы В

Употребляйте каждый день, желательно в каждый прием пищи, отдавайте предпочтение продуктам из неочищенного зерна или содержащих отруби.

Овощи и фрукты
Простые и сложные углеводы, клетчатка, витамин С, каротиноиды, фолиевая кислота, множество биологически активных веществ

Употребляйте в любом виде 5 и более раз в день. Ежедневно съедайте не менее 400 грамм сырых или приготовленных овощей и фруктов.

Мясо, птица, рыба, яйца и бобовые
Один из главных источников белка, легкоусвояемой формы железа, витамина В12

Включайте в ежедневный рацион в количестве 120–150 г в готовом виде в 1–3 приема пищи. Количество яиц старайтесь сократить до 3–5 штук в неделю. Не забывайте о бобовых — это полезный и доступный источник белка.

Молочные продукты
Единственно значимый источник кальция, содержит белок, витамины группы В, витамин D

Употребляйте в количестве до 500 мл молока, 50–100 грамм творога и сыр в день. Отдавайте предпочтения маложирным вариантам молочных продуктов.


Жиры Растительные масла и рыбий жир
Источники полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е.
Полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимы 1–2 столовые ложки для заправки овощных салатов. Старайтесь сократить количество жира, используемого для приготовления пищи. До минимума сократите использование животных жиров.


Сахар и кондитерские изделия
Простые углеводы, насыщенные жиры
Способствуют развитию ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний!

Употребляйте их в ограниченных количествах и только в том случае, если в рационе питания присутствуют все остальные выше перечисленные продукты. Сократите ежедневное потребление сахара до 50 грамм.

И еще, я всегда говорю, что это личный выбор каждого.
Кто и что выбирает.............

Добрый день девочки!
Сегодня я с вами)))))))) оч надеюсь на свою силу воли))) Я тут с вопросами прочитала что пить можно чай кофе в любом количестве, это так? Я от очень люблю красный чай, могу я его пить во время диеты?)

pedaria
Добро пожаловать!!! Пей чай и кофе сколько хочешь. На здоровье! Только помимо этого нужно ещё и 1,5-2л воды в день выпить. Это обязательно!

FEYA
как выяснилось позднее, у многих такие симптомы, гормоны и цикл сбиваются у 80% диетящихся
поэтому только с диетой связываю

FEYA
Спасибки))) Ну да это я читала, в среднем в большой чашке 270-300 мл. щас у меня вторая чашка)))) После такого количества жидкости уже не до чая наверное мне будет