Я других не встречал. И вообще, вегетарианство - это вопрос психологии, а не питания.

Не ем мясо, курицу, колбасу, мясные бульоны и все остальное прочее, в чем есть хоть миллиграмм мясного продукта с 1997 года (18 лет). Если это можно назвать вегетарианством, то встану и я в эти ряды.

Ромилъ
поздравляем со званием вегетарианца. чем восполняете в основном белок?

Привет, Clair! Рыба, яйца, кефир, творог!

Ромилъ
а мне нравится еще ряженка и домашний йогурт :)

Clair,
Мне тоже

Всем добрый день!!!

Ромилъ


В Вашем дневнике видела рацион, но это в стадии похудения. А обычный рацион можно, пару примеров, хотя бы на 1300ккал

Привет, Reminata!
Принцип питания который планирую для поддержания веса после снижения веса:
В рационе простая пища, когда можно легко посчитать калории, например:
-отварная морковь
-отварная свекла
-тушеная капуста с морковью и луком
-тушеные овощи
-салаты с растительным маслом, а еще лучше с авокадо вместо масла
---------
-творог обезжиренный, вместо сахара для сладости сироп шиповника или финики
-кефир обезжиренный
---------
-в субботу 2 яйца куриных
---------
в воскресенье нежирную отварную (можно и жареную, но лучше запеченую) рыбу типа трески грамм 150-200
---------
-свежие фрукты, овощи неограниченно
---------
-орехи 50-100 гр
------------------------------------
Ну вот приблизительно так, из этого набора продуктов составил бы меню на 1300 ккал с соблюдением соотношения БЖУ

Привет)
Есть)
Веганцы-почти даже)

Привет! Привет!
Давно веганишь? Я вот никак полностью на веганство не перейду, иногда все равно творог проскакивает мимо моей тарелки)))