JulO
Нет не красит, да и запах достаточно нейтральный

В системе допускается основной завтрак и перекус, если вы завтракали рано, но на мой взгляд завтрак маловат, а вот на обед макароны, картофель и бобовые не смешиваем с мясными и рыбными продуктами... на ужин ограничения еще больше там мясные и рыбные продукты употребляются без гарнира и овощей, овощи или с крупой (рис, не шлифованный только, и гречка) или с молочкой (основа творог), также и фрукты(или с крупой или с молочкой) Всего семь вариантов ужина, выбираем любой и наслаждаемся... А так чаще читайте списки, там четко сказано что можно, что нет... Удачи нам всем и отвесиков

Юлиана06
про ужин я поняла, что там строже всего.

ах, про мумиё..

мама мне привезла мумиё такое пластинками. Я его развожу в 1 ч.л. воды, добавляю во флакон с лосьоном для тела и потом мажусь.

А на сколько дней хватает этого лосьена, Екатерина Мириманова рекумендует разводить не больше чем на пару дней и хранить крем в холодильнике.

Olga_G
А вы читали про систему? Все приемы пищи должны быть приблизительно равны по объему и насыщаемости. Утром едим вкусности на завтрак, но это не значит, что завтрак растягивается до 12 часов. Я, например, если даже завтракаю в выходные в 10-10.30, всякими вкусняшками, то к обеду (часам к 14-15) уже хочу кушать, я работаю до 18, дочь уже взрослая и не требует гуляния с ней, а домой приезжаю редко раньше 19.40, так я теперь и ужинаю на работе , а в общем, все дело привычки. И еще ужин кефир и огурец - это ужин ни о чем, как говорят девочки на сайте Миримановой. Есть семь вариантов ужина, вот и выбираем любой на сегодня и наслаждаемся: и не голодная. и худею

Не подскажите, где посмотреть эти семь вариантов ужина? а то я что то совсем запуталась. Куча информации в голове перемещалась... ни как не могу в систему все выстроить.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Купила сегодня электронные весы, так они мне вес показали больше на 2,4 кг, чем стрелочные.
так что утром я была 106, а в обед стала 108,4

JulO

варианты ужина:

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2 шт.),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав. Например в плавленый сыр входит сливочное масло - его нельзя; или, в твороженную массу входит сахар и изюм - ее тоже нельзя.
Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности.
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов.

_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2 шт.),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2 шт.),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка":
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав. Например в плавленый сыр входит сливочное масло - его нельзя; или в твороженную массу входит сахар и изюм - ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы" :
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба" :
1. Мясо (любое - и курица, и кролик, и конина, ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы":
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав. Например в плавленый сыр входит сливочное масло - его нельзя; или в твороженную массу входит сахар и изюм - ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Похудевочка
спасибочки хоть что то в голове устаканится :)

Конечно, читала, вдоль и поперек Завтрак я не растягиваю ни в коем случае, проводила старшего в школу - позавтракала, это всегда в одно и то же время, около 8 утра. Следующий прием пищи в 13.00 - 14.00, все по спискам)). Только с ужином беда - до 18.00 - ну никак не укладываюсь((. Отсюда и кефир с огурцами .

Всем приветик. А я модифицировала систему под себя. То есть - я не могу кушать пустое мясо, или пустые макароны. Или пустые фрукты и овощи.
Обед я сделала полноценным но в умеренном кол-ве. Если я ем макароны - то рядом одну котлетку. Или рыбку, или любое другое мясо.
Взяла в обиход такой рецепт:
Макароны твердых сортов, 150 грамм куриной грудки, 2 белка яйца сырого, капуста маринованная ( белокочанная капуста нашинковать мелко+сахар+уксус+соль по вкусу все). Отвариваем макароны,обжариваем куриную грудку+белок яйца.Перемешиваю с макаронами+добавляю салат в уже готовые макароны.
Очень вкусно и сытно.
Ужин предпочитаю делать полноценным белковым-или мясо,или творог с кефиром. Или, или...))
А в целом-почти полностью поддерживаю систему.