сейчас сижу на ккал и бжу, везде недобор! хожу голодная)))

Кутука
Голодной лучше не ходить ходить))))

Gost
а чего делать? жиры я почти съела, осталось куча белка и углей - что я из них сделаю?))))

из белков можно мясо (грудка кур), творог(наверное обезжиренные раз жиры съела) там же и углеводы

Мне конечно сложно советовать по БЖУ, я пока тока 2 месяца калории считаю и могу судить тока по своему питанию))))

Gost
да я вообще первый день, толком ещё не разобралась))) а вот грудку в чистом вареном виде есть не могу, я лучше голодная ходить буду((( на завтра купила креветок - они очень спасают ситуацию

у меня такая же проблема была, когда я начинала. Тоже сидела считай на одних креветках. Потом нашла для себя индюшиную грудку, она мне посочнее кажется, я с ней разные блюда делаю: и просто жарю, и в соевом соусе замачиваю потом что-то среднее получается между тушением и жаркой, запекаю в духовке, пловы, жаркое ........ или бефстроганов делаю.

Дюдюка

во, вы напомнили мне! я делала шашлычки из грудки курицы с ананасами в соевом соусе, очень вкусно было! а главное - почти совсем диетично))) главное в духовке не передержать

Девочки подскажите, пожалуйста! Может кто знаком с методом "Доктора Борменталя"? (Наткуналь на эту тему на форуме).
Говорят, там для каждого клиента определяют нужную норму калорий на день, которую превышать нельзя, высчитать эти калории можно на специальном сайте, каждый день тренинги проводят разные...Очень тяжело привыкнуть к такому ритму, но быстро худеешь...
Это правда? Как это прокомментируете?

Olya_2013
я и без всякого Борменталя, абсолютно бесплатно, высчитала свою норму НА ЭТОМ САЙТЕ и благополучно худею!