Пол - женщина,
Возраст - 44,
Рост - 164,
Вес - 79,2

Решила попробовать систему "Минус фунт". На подсчете калорий и БЖУ вес не уменьшается. Прочитала теорию. Для начала надо повысить калорийность рациона с привычных 1700 ккал до 2300. На этой неделе ( начало) буду есть 1800 ккал. Вес 83.3 сегодня.


Мне 50 лет. Рост 172, вес, как писала- 83.3. Идеальный вес получился 69,2. Это было бы действительно идеально для меня. На уменьшении рациона не худею. В конце концов со здоровой еды соскакиваю на сладкое- мучное. Получается недобор белков, перебор углеводов и вес на месте или прыгает плюс минус 1,5 кг.

Короче, попробую МФ, буду писать свои результаты.

Женщина,
41 год,
172,5 см,
93 кг (ив-63 кг),
1850 ккал.

я - ленивая, худеть, медленно, не торопясь, как раз для меня

1. Женщина
2. 38
3. 163
4. 88,5

Пока пытаюсь есть на 1800 ккал. Трудно. Даже с конфетами трудно набрать, не то, что на правильных продуктах

А ты призадумайся, как армейский рацион 3700 ккал набирается. Без конфет, на одних продуктах, притом 3-разовое питание без перекусов. И там не все чудо-богатыри, а съедают все, еще и не хватает.
Творог бывает 9%, а кефир 6%. Хотя вполне можно обойтись тем и другим 5% и 2,5%. Халвы кусок на 250 ккал потянет, а это тоже не самая вредная еда. Ну и наконец обычный гарнир не меньше 200 ккал, да еще заправка.

Coyote

У меня была возможность попробовать на себе практически казарменную жизнь без выхода в магазин, с едой только из столовки.Съедала все- гарниры, подливы, булки, компоты. Три раза в день, последняя еда в 18.00.Похудела за 6 недель на 10 кг. Но там нас очень много гоняли физически, и мне было 39 лет. Аппетит был зверский, но за день редко удавалось присесть. Армия, короче... думаю, что похоже.

А сидя за компом, в меня столько не лезет еды, и лет уже 50.

На МФ не склоняют к увеличению физ нагрузок в начале. А я на работу хожу 6 км пешком утром. И не худею. И при всем этом не могу столько съесть. Просмотрела свои дневники на подсчете калорий...При самом зажоре, с вином и сыром вечером было 2100. А так 1600- 1700 стабильно, и вес на месте. Но он есть лишний, до 10 кг.

Халва - мысль хорошая Забыла про эту не самую вредную сладость. Орехи, авокадо еще, оливки люблю. Нагоню, просто непривычно пока, что МОЖНО. Посмотрим на весы за пару недель, посмотрим Если на такой еде вес хотя бы не увеличится, то уже стимул идти дальше по системе.

замени низкокалорийные продукты более калорийными, причем не обязательно вредными, в полезных тоже калорий хватает, тот же сыр, творожную массу сделай, если с изюмом и орехами - то вообще калорийная бомба получится, на гарнир можно приготовить макароны их твердых сортов и если вбить в них яйцо да еще сыром посыпать - то калорий вообще полно наберется, кстати пироги, вареники, пельмени, манты тоже не возбраняются и очень калорийно и вредного особо ничего там нет, экспериментируй...

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:

На первую неделю вообще нечего смотреть, у меня сильно увеличился и ничего, после вниз пополз

Zahabia


Дааа, такой пищи я пока интуитивно побаиваюсь Привычка выработалась все-таки все обезжиренное выбирать. Но на понижении калорийности я не худею. И при увеличении движения при этом- не худею. И щитовидка в порядке. Но у меня и не было лишнего много никогда. С 40 лет (70 кг) до 50 (83) вот наросло постепенно. Но я все время урезала, это да. Не голодала, но жиры ограничивала. Но если я хочу снова стать 70 кг, не больше, что-то нестандартное уже решила попробовать. Не есть и бегать для меня не подходит, толку на месяц, и снова все назад, еще больше.

OlgaRi
у меня был опыт быстрого похудения с обезжиренными продуктами, да еще и ограничением жидкости, результат - холецистэктомия, так что уже боюсь всяческих диет и рекомендаций по отказу от жидкости или наоборот обильному питью, сейчас ем и пью так как мне нравится, как мне комфортно, чтобы вкусненько и полезненько

Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:

А может быть МФ как раз и есть то "стандартное" что нам надо?? Ведь на то нам и дан разгон, чтобы восстановить обмен веществ, что еще может быть стандартнее?))) Мы же быстро худеем или после этого перестаем худеть ни оттого что мало бегаем или прыгаем или в еде себя ограничиваем, а оттого что обмен веществ убит, так вот разгон его и восстановит, как я поняла - именно это основа МФ, ну а если не поняла то Кайот поправит...