Katishka✌️
Согласна с Вами, что нельзя питаться на 900 кк, но сама более 1200 набрать не могу сразу перебор жира, может подскажите продукты, кот. добрать 200-300 кк?

я похудела благодаря такой системе подсчета калорий примерно на 10 кг за месяц-полтора + на телефон был установлен шагомер и ходила я каждый день не меньше 10000 шагов, это около 400ккал) была 73, стала 63 и без особых усилий) ела всё что хотела)) коридор был около 1200 ккал)) буду продолжать)

С такой урезкой кк и без ходьбы спокойно похудеешь.

Тебе уже дали расклад считаем дальше. 10000 шагов = 8 км, при весе 73 кг 292 ккал без учета основного обмена ходила 1,5-2 часа, это еще 100-120 ккал, плюсуй вышло 400 ккал, все сошлось, не дураки же производители шагомеров считать без основного обмена как положено они с этого имеют и вам приятно.
Ела 1200 ккал дисбаланс 1000 ккал + 400 физнагрузка = дисбаланс 1400 ккал, а еды по факту 800 ккал, типичный борменталь. Толку 0, оттого как худела по режиму освенцима, а работу в каменоломне заменяла ходьбой. Продолжение сейчас или здоровье угробить окончательно или отожраться для спасения души и тела, в этой жизни всегда есть выбор, оттого и говорят, что живем в лучшем из миров.
КД ведь крякнули уже?

всем привет....да запросто: мед, сухофрукты, орехи....в орехах правда тоже жиры...но жиры полезные, еще в качество догонки хорошо идет халва и шоколад, черный горький...но это тоже жиры....

спасибо

Как планировать прием пищи в период восстановления после операции с ограниченным движением? Допустимые физические нагрузки минимальные, только в виде пеших прогулок и не более 3 км, конечно, с последующим прибавление км. Носить груз возможно до 1,5 кг, с прибавлением 1 кг в каждом последующем месяце.
Какие преимущественно продукты включать в рацион.
Девчонки, поделитесь опытом))

Всем привет!
Сейчас коридор 2400-2700.Вес как -то скачет этот месяц от 78 до 82 кг.Но тем не менее,в Новый год у меня было 86 кг.Делаю выводы,что все же стройнею.Иногда бывает,накатывает снизить калории до 1800 и ниже,дабы ускорить процесс,но тут же тормозит мысль,что это если в 78 кг я буду на 1800,то в 65 кг придётся держать ещё ниже калорийность.Но это чревато зажорами и возвратом к центнеру.Так и работаю над собой.

Процесс ведь формализуется и по определению веса, и по нахождению калорий. Тоже работа над собой, но более осознанная, а не по типу пол-потолок.

У меня не больше 1200 получается обычно... Иногда и на 1000 всего наедаю.