Белково-углеводное чередование (БУЧ)

AL@X

у меня завтра углеводный день)) надо меню себе придумать) то, что я очень хочу - это жареные макароны!!! :-):

и завтра я их сожру :dan_ser:

главное, по жирам не перепрыгнуть)

Nata77agel
смотрю у всех КД)) и у меня второй день КД. но сегодня все равно сделала ударную тренировку на ноги и ягодицы.. все отваливается, даже руки :-):

катюффка

У меня сегодня загрузка углеводами на втором цикле. Самочувствие нормальное. После 2 белковых дней увидела на весах новый минимум веса. Белки рулят!!! :-:ok:-:

Nata77agel

О дааааа, белки это круто! По , моему у меня новая любовь! БУЧ!!!!
Так то за две недели 1,5 кг ушло даже со срывами. Если учесть что я еще и делитант и обжора :-)

Раньше при слове диета меня начинало коробить, а щас прямо таки радуюсь :cool_cool:

катюффка

у меня с 20 по 30 марта ушло 1,2кг.

AL@X

девочки. на буч кг уходят очень медленно. а вот объемы очень хорошо, при учете, что в занимаетесь физическими нагрузками)

Godness

AL@X писал(а):

у меня завтра углеводный день)) надо меню себе придумать) то, что я очень хочу - это жареные макароны!!! :-):

и завтра я их сожру :dan_ser:

главное, по жирам не перепр-):

И как, получилось?
Я для жакри беру 5 гр сливочного, особой жарки не происходит и по жирам в конце длня перебор :ps_ih:

У кого КД, у меня ПМС вчера малость сорвалась, сегодня привес , конечно же :cray:

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Nata77agel писал(а):

О дааааа, белки это круто! По , моему у меня новая любовь! БУЧ!!!!
Так то за две недели 1,5 кг ушло даже со срывами. Если учесть что я еще и делитант и обжора :-)

Раньше при слове диета меня начинало коробить, а щас прямо таки радуюсь :cool_cool:

ППКС! Аналогично :-)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

AL@X писал(а):

девочки. на буч кг уходят очень медленно. а вот объемы очень хорошо, при учете, что в занимаетесь физическими нагрузками)

Точно!
Потому что жир легкий!
Если уходит много кг быстро, это мышцы, или вода

Nata77agel

Ой, девочки. С жирами прямо не знаю что и делать))))) На калькулятор что ли спереть) Ну никак у меня не выходит их по норме. Особенно в белковые дни. Белка недобор, жиров перебор. Я одна такая умная?
Все отварное, обезжиренное)))))) Что ж ты будешь делать))))

Кстати про объемы и вес согласна. Вес стоит уже неделю, зато сегодня пошла гулять с барбосом и не заметила что брюки одела прямо на домашние лосины :-)

Еще и застегнула :-)

Еще недавно только с плотными утягивающими капронками влазила.

Godness

Nata77agel
Да, в твой коридор я б никогда не вписалась. Всё таки считаю, что при таком количестве белков, жиров надо побольше.

Поздравляю со свободнеым влезанием в штанишки :-)

AL@X

Nata77agel
согласна с Godness
тяжело войти) у меня белки 200-230 и жиры 30-35.
хотя бывает и 20)
я думаю если у тебя жиры до 50, то все ок)

Nata77agel

Спасибо, девочки, успокоили :-):

В принципе не такое большое превышение, до 40.

Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Кто сейчас на конференции