Спасибо, за информацию! Надо внимательнее мне почитать
Отруби обожаю, буду кушать в виде кашки и с кефиром!

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:



Мне бы твой вес и была бы красота! Я как то весила 47 кг, ну ооочень смотрелась тощая! А ты для меня сейчас идеал! За 4 дня скинула -4,3 кг!!!

Всем привет. купила отруби я в супермаркете сейчас. завтра буду кушать их.


Добавлено спустя 54 секунды:
Mary05
я думаю тебе (да и про себя тоже также) что дня три нам хватит для атаки. как думаешь? ты сегодня второй день?

Умница!!! Да, второй, НО я вчера еще ела форель слабосоленую на завтрак с хлебцем и немного сыра... поэтому можно и не считать этот день! Давай три дня!
Ты сегодня на Атаке?

Mary05
Ща я по тихой грусти эти килограммы то и наберу обратно)))
Приперлась в ашан через весь город опять за йогуртами ща, они как назло кончились((( ну зато обычные, без ароматизаторов остались, на неделю закупила)) завтра на них, да на твороге с вареной курочкой, а то улучшила блин пищеварение черносливом))

Matilda_i
спасибо))) у меня тоже перерывы дольше бывают, просто стараюсь поменьше делать их... главное хотя бы какое-то присутствие физ.нагрузки)) та же ходьба, как вариант
и если интересно, вот они, загадочные отруби)))
http://cs9625.userapi.com/u3106236/1371 ... afab1b.jpg
http://cs9625.userapi.com/u3106236/1371 ... b80b2b.jpg
http://cs4444.userapi.com/u11700726/126 ... 590e16.jpg
http://cs9625.userapi.com/u3106236/1371 ... d4d967.jpg
разные виды

Mary05
1-2 дня для Вашего веса с головой хватит, я думаю)

oxyshetamargo
если Вас это утешит, то Вы не одна такая, я вчера целый день питалась НЕ по диете, в итоге +500 грамм. до этого тоже вес вверх шел

Mary05
не,я сегодня ела банан и сметану 20%, да и хлеб немного кушала....так что сегодня не в счет.
тем более сегодня только отруби купила.
поэтому завтра начну!
хочу дня три на атаке.

мне чем понравилась эта диета, так тем что здесь большое разнообразие продуктов, только фантазия нужна для их приготовления в качестве разнообразия.
но единственное насотраживает то, что можно есть хоть после шести. для меня это неприемлемо - я буду кушать до 18.00 )максимум до 19.00).
и если честно не верится, что с таким количеством продуктов можно похудеть.... ?! в чем секрет....

а сегодня согрешила девчата,пришла покаться съела малюсенький кусочек тортика и три чипсы завтра меня ждет кара в виде пришедших грамм,кстати и за вчера плюсонуло 300 гр,хотя я не нарушала

Вы меня прямо утешаете все)) все нарушают вместе со мной)) давайте завтра атаку устроим в честь сегодняшнего пищевого разврата))

Лялечка!
Почитай книгу, там подробно расписано почему худеешь. Если вкратце, то суть в том, что белковая молекула самая сложная, для ее переваривания необходимо больше энергии + белки дают более долгое насыщение. Также белки помогают выводить вещества переработанные, для этого и необходимо пить достаточное количество воды, дабы не сажать почки продуктами распада.
sone4ka
Завтра пойдешь на чередование или атаку продлишь?

oxyshetamargo
спасибо за понятный "ликбез". раз все худеют и я тоже сброшу лишнее - потому и хочу попробовать эту систему питания!
а ты сейчас на фазе "круиз"? с 19 мая?