второй день: объемы мерить и не стала
отвес -500г(радостная!)
на сладкое не тянет -- ващще гуд!
вот правда спать таки надо раньше ложиться, ждала вчерась мужа до полвторого ночи(с командировки прилетел), а поела то в восемь вечера последний раз...вот всю ночь ощущала пустой желудок.
с утра уже салатик с творожком зерненым съела, чаёк зелененький попила
бодифлекс сделала, вот скоро еще покушаю уже приготовила салат -- редиска, помидорка, зелень, яичко туды и ряженкой залью, мнямка!

Натуля, поздравляю с отвесиком.

Мое меню выглядит таким образом:
Завтрак: салат (кидаю туда когда белокочанную капусту с морковью, могу свеклы добавить (получается салат-щетка), краснокочанную капусту, много зелени, заправляю натуральной активией), на десерт тертое яблоко с корицей и творогом.
2 завтрак: обычно это 2 яблока
Обед: салат (почти всегда одинаковый, капуста, пекинская капуста, салат какой удасться купить (может быть латук, айсберг и т.д.), помидор, огурец, желтый перец, зелень, йогуртовая заправка), зерненый творог (беру Простоквашино 5%), яйцо
Ужин: салат (тоже почти всегда одинаковый, капуста, огурец, сладкий перец, редис, зелень, йогуртовая заправка), плюс стакан кефира, или ряженки, или простокваши.
В течение дня пью много воды, травяной и зеленый чай, пару чашек кофе.
Из спорта присутствуют тренировки с Джиллиан Майклс (каждый день по 30 мин), с гантелями и утяжелителями для ног, обруч (по 30 минут в день), иногда тренажер степпер, антицеллюлитный массаж (делаю ручной и баночный, чередую). Вот такая программа самосовершествования

привет девченки!

Бросает меня со стороны в сторону..
то в Минус фунт играюсь, то в Горки..
но тянет к любимому Протасову

Наверное, завтра снова сяду на Протасовку.

Sandrina спасибки!
а что за тренировки с Джиллиан Майклс?
а у меня что-то нет определенного меню, что приходит в голову то и делаю, еще смотрю какие продукты есть.
вчера еще кофейный скраб вечером сделала.

а сейчас вычитала как из мороженого кефира сделать творог, хочу попробовать
надо кефир заморозить, потом на марлю в дуршлаг и в кастрюльку поставить на ночь утром в кастрюльке - сыворотка, в дуршлаге - творог

ммм, Sandrina, подала идею спасибки, сейчас тоже сделаю яблочко с активией и корицей

Натуля, я Саша. А то никак не могу привыкнуть, когда по нику обращаются
Про Джиллиан Майклз можно почитать тут
Я занимаюсь по The Biggest Winner: The Complete Body Workout (5-Disc Set) с понедельника по пятницу (5 коротких 30-минутных программ), Banish Fat, Boost Metabolism и No More Trouble Zones Workout

Очень приятно, Наташа))))))
ага я уже поискала про нее мужу кинула ссылки он скачал и еще какую-то книжку по питанию под эти тренировки вечером придет посмотрю что там к чему.

активия с яблоком и корицей вкусняшка была

Саш, а ты до скольки стараешься кушать?

Я кушаю последний раз на работе часов в 5 вечера. И после ни-ни, только чаи гоняю, часов до 8ми-9ти. Знаю, конечно, что на протасике можно и в полночь морковку заточить, но мне как-то так спокойнее. Уже больше 5ти лет живу с ранними ужинами, что в принципе, не помешало мне поправится
Кстати, у Джиллиан убойные тренировки, я начала с отягощения 2 кг, было адски тяжело, хотя фитнесом я занимаюсь уже лет 8мь. Сейчас вот только-только увеличила гантельки до 3х кг

чего-то тихо тут ...
где все?
как худеется - естся?

у меня вес сегодня стоит.

Всем привет! Пытаюсь сесть на эту диету уже месяц ,первый раз выдержила 10 дней,потеряла 8 кг,после никак!Хот плач, вот думаю может завтра получиться!
Читаю про результаты и загораюсь день держусь,вечером всякой фигни наедаюсь,кошмар!
Девчонки подскажите кто как садился и держался?

у всех по разному, мне вот ттт пока вообще есть не очень хочется,я вроде как меньше съедаю овощей чем надо, больше смотрю и считаю калории, я знаю свою норму мне так удобнее.
вчера стоял вес, а сегодня не смотря на вчерашниее послабления 300мл пива и грамм 100 вкуснючего разного сыра на весах -200