Система питания Хейли Помрой

EllieMon

Коффка

Ну, я думаю, что ни Ваша мама, ни подруга не являются авторами этой методики, поэтому их интерпретация это их интерпретация. Автор методики же указывает конкретную физнагрузку для каждой фазы.
Поэтому, имхо, было бы корректно указывать все составляющие методики. :pri_vet:-:

Даже в приложенном Вами файле есть про физнагрузку и именно про отдельную для каждой фазы.

Цитата:

Физические упражнения Первой фазы
Во время Первой фазы один день занимайтесь энергичными упражнениями для сердца, такими как бег, тренировка на эллиптических тренажерах или комплекс аэробных упражнений. Упражнения для сердца идеально подходят для Первой фазы с высоким содержанием углеводов.

Цитата:

Физические упражнения Второй фазы

Во время Второй фазы займитесь тяжелой атлетикой. Сосредоточьтесь на подъеме тяжестей с низким числом повторений. Силовой тренинг в эти дни серьезно увеличит скорость вашего обмена веществ, так что пойдите на это! Если раньше вы не занимались с гантелями или штангой, обратитесь к инструктору или бывалому посетителю тренажерного зала, они покажут вам безопасные и эффективные упражнения для новичков. Или занимайтесь дома с видеоинструктором, например, по системе боди-памп .

Цитата:

Физические упражнения Третьей фазы

Займитесь упражнениями для снижения стресса, такими как йога, глубокое дыхание, или наслаждайтесь массажем. Да, массаж считается! Это довольно-таки пассивное занятие, но массаж увеличивает приток крови к покрытым жиром зонам вашего тела, снижает уровень кортизола и делает ту самую работу, которая нужна для вас во время этой фазы.

Коффка

EllieMon
я не отрицаю слов автора методики, но у каждой системы есть свое отображение в реальной жизни, и этого тоже нельзя отрицать )) Я излагаю опыт людей, которые пробовали это на себе с некими вариациями, ибо он тоже имеет место быть. Система приемлимо работает и без указанных физических нагрузок. Никто не говорит, что от них надо отказываться, но если возможности упражнений нет - то ничего нет в этом страшного.

EllieMon

Коффка

Да, я с этим согласна, однако считаю, что те, кто начинают программу или собираются ее начать, должны иметь всю
информацию, чтобы сделать именно свой выбор, а не выбор из уже выбранного :-):

Поэтому, по моему мнению, информация должна быть как можно более полной :-):

А посему - за это надо выпить :-):

Предлагаю коктейль на завтрак, подходящий для 1 и 3 фазы -

2 ложки размолотых овсяных хлопьев и вода до желаемой консистенции, любые другие фруктовые наполнители (для 3 фазы можно миндаль, фундук). В данном случае - клубника, остатки клюквы, мята, апельсин, абрикосы.

Коффка

EllieMon
ой, какая вкуснота ))) Спасибо за рецептик :cool_cool:

Машенька С

Коффка,как у тебя дела?

НатальяТехун

я бы с удовольствием присоединилась к вам с первого сентября, вообще, чем раньше, тем лучше!

Dvilka

Девочки добрый день !
Я уже сидела на этой системе скинула 6 кг , правда последнюю неделю не особо придерживалась !(((
Хочу начать по новой , с завтра!!! Есть желающие присоединиться ??

Manelova

Я начинаю сегодня!!!На завтрак овсянка и персик!вес 58 кг

Dvilka

И у меня точно такой завтрак ! Обед гречка , грудка и яблочко ! Ужин такой же !!! На перекусы яблоки ! Стартовый вес 87,5

natusik25

все привет! и я с вами. вес 60 кг. На завтрак была овсянка с персиком :hi_hi_hi:

перекус персик. обед гречка, кусочек филе курицы на пару, помидор и капуста салат, яблоко. Никогда столько фруктов не ела, вот еще груша на перекус осталась, как запихнуть в себя не знаю. На ужин тоже гречка с грудкой и помидором. Завтра такое же меню. Что планируете во вторую фазу готовить, перекусы какие? Это же сколько мяса нужно съесть!

Система питания Хейли Помрой

Кто сейчас на конференции