Тренироваться с калоризатором и будет все зеленым. Мне постоянно приходиться подгонять еще жиры. Питаюсь примерно на 1700-1900 кк, хотя бывает день -два в неделю, когда выходит в районе 1200 кк.

Барбасик
Такая же проблема поначалу была. Я увеличила количество постного мяса (я мясоед) - и вроде стабилизировала процесс добора килокалорий и правильного БЖУ. Но иногда всё-же по жирам перебор, но я не заморачиваюсь.

Если я на диете, то обычно не более 1000 ккал., а если не на диете, то это может быть и 3000 ккал...ругаю себя за это, эх)

2500-3000, да простят меня худеющие

в день в районе 1900 ккал, +- 300 ккал...

ales
я надеюсь, это набор массы, а не похудение?

похудение... а главное худею, когда была 130 кг, ела до 2500 ккал. и не задумываюсь о времени не то что фрукт съесть, а даже шоколадку или конфетку))) и не боюсь не простых углеводов, не жиров... короче не в чем себя не ограничиваю особо. да бывает и меньше и 1400, вот на сегодня 1200 ккал, но я ещё ужинать собираюсь)))

от 1000 ккал. хотя по уму от 1200 надо.

Ну что, некоторые и на 2000 худеют. Я как на школу питания ходила, 2000 калорий ела и это была поддержка веса. Я не поправлялась совсем, но, правда, и не худела.

зависит от многих факторов. Рост, вес, скорость обменных процессов, возраст. Да и активность физическая.