Низкоуглеводная диета - чем добрать калораж?

mamacholy

Liska_M, ну нет уж, это безумный анализатор рассчитал мне такое количество белка. Я не съем столько белок )))
Я прекрасно понимаю, что даже при 4-5 тренировках в неделю больше 150 гр. в день мне не надо, но я и их не съедаю - от силы 80-100.

Liska_M

mamacholy, мне кажется, что не получается добрать белок из-за того, что ты жиры сильно урезала, а на низкоуглеводке нужен контроль именно углеводов, а жиров бояться не надо. У меня под 2000 калорий набегает, за счет жиров в основном, и худеется тем не менее.

mamacholy

Liska_M, я специально, конечно, не урезала, но буду меньше бояться их "перебрать", ок )

smg2010

При низкоуглеводке, если углей реально мало не более 0,5 гр/кг то через 7-10 дней должен начаться кетоз и угли должны начать получаться из жиров, поэтому можно убирать по максимуму угли и добалять жиры.
Кто не верит почитайте что такое кето диеты,БУЧ кстати одна из её разновидностей.

Низкоуглеводная диета - чем добрать калораж?

Кто сейчас на конференции