Я следовала его принципу питания, результатом осталась довольна. Главное прочитать книгу и понять ее, понять принципы - многое подчерпнула оттуда для понимания основ питания вообще. Сейчас уже перешла на силовые тренировки и свой рацион сама составляю исходя из общего понимания действия продуктов. В общем, рекомендую и систему и книгу. Ее кстати можно бесплатно в сети найти, если надо - пишите в личку.

Я читала его книгу. Мне показалось, что методика больше подходит для людей с большим избытком веса, на самом деле он и сам пишет, что "определитесь, точно ли Вам нужно худеть". По всем параметрам у меня вес типа в норме, и не выгляжу пышкой, но я сама знаю, что при 52-54 выгляжу гораздо лучше и буду к этому стремиться! Но выбрала метод помягче - подсчет КБЖУ, пока нравится! Хотя методика Ковалькова понравилась, и кое-что можно взять на заметку и использовать при любой методике, н-р про карнитин, протеин (если ,конечно, есть спорт в планах), витамины, коэнзим, какие тренировки в какое время более эффективны и т.д. Мне кстати тоже показалось странным, что мало народу откликнулось в этой теме, т.к. Ковальков очень популярен, много передач с его участием по ТВ. В общем он очень умный дядька, а главное не жадный, все очень подробненько написал в своей книге, которую без проблем и бесплатно можно везде скачать, даже на его сайте, и там же можно задать вопросы и проконсультироваться!

Девочки, я тоже по системе Ковалькова решила попробовать сбросить вес. Перед тем как начать сначала приучила себя гулять по часу каждое утро, купила шагомер и чётко каждый день ходила не меньше 10000 шагов. Затем прочитала книгу Ковалькова " худеем с умом" и посмотрела на ютубе все доступные программы " семейный размер", где его методика подробно обсуждается. И вот стартонула три недели назад.

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:
Первый этап прошёл очень гладко, я похудела на шесть кило и чувствовала себя очень хорошо. А вот со вторым ерунда какая то. После первого дня второго этапа набрала 1,1 кг. Списала это на набор воды так как пересолила рыбу, которую включила в свой рацион. На следующий день ела творог ( не соленый), и опять плюс 600 гр. Я в панике была. Сейчас третий день ем по системе первого этапа плюс чуть чуть белка (50-60 гр мяса курицы или рыбы). Вес пополз вроде вниз опять, но фрукты и тушеные овощи боюсь добавлять. Скажите, у вас было что-то подобное?

Когда я худела по его методике 1.5 года назад, у меня таких прибавок не было. Да, очень быстро ушло 5 кг за первый этап, на втором вес стал падать по 200-300 гр. в неделю. Но прибавок не было, пока соблюдала правила. А насчет таких сильных привесов просто вспомните, что пишет сам Ковальков: набрать больше 100-150 гр чистого жира в сутки просто невозможно. И привес 1100 гр - это не жир, а жидкость. Вот и думайте, что вы пересолили и где было мало физической активности, из-за чего вода задержалась и не была вовремя выведена. И не бойтесь, пусть сейчас прибавилось, а через пару дней столько же уйдет

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
И еще: насколько я помню, Ковальков также предупреждает не перестараться с поеданием творога, т.к. он имеет свойство задерживать жидкость

Алечка-мусечка
Спасибо. Действительно, через три дня привес ушёл и начались отвесы.

AnnKur
Привет. Мне тоже понравилось худеть по методу Ковалькова. (правда,до этого, я на диетах никогда не сидела) Понравилось,что можно из разрешенных продуктов создать полноценный рацион.

AromaСтаршая
Да действительно можно. Единственное чего мне не достаёт это пожалуй каш. Ковальков разрешает включать каши в конце второго этапа, но мне их уже сейчас хочется. Видимо организму не хватает.

AnnKur .....КАША... Это моя слабость.И еще очень хотелось БОРЩА!!!
Я,глядя на тебя, с понедельника (хоть и не люблю начинаний по понедельникам) тоже на 1 этапе!!!

AnnKur
Доброе утро! Как успехи?

AromaСтаршая
Привет. Процесс идёт, хотя и с нарушениями. Никак не отучу себя расслабляться по выходным. Выходные для меня - загрузки по полной. Набираю до 2 кг за два дня, а потом за неделю их сбрасываю. Хорошо, хоть пока удаётся сбросить привес и ещё чуть-чуть. Но конечно это не дело. Ведь это говорит о том, что система Ковалькова не стала пока для меня образом жизни. Но я стараюсь. Если честно очень подмывает опять посидеть на первом этапе. Но не уверена, что это хорошая идея. Всё-таки прошло всего два месяца с прошлого первого этапа. Но так мне понравилось терять шеть к кило за две недели, что так и тянет повторить.
Что думаете по этому поводу?