Рецепты для БЖУ!!!

bosonogaya

Малюска писал(а):

Делала сегодня омлет, получился просто афигенный! Пальчики оближешь. Правда калорийность и БЖУ не считала, брала по продуктам, т.к. весь съела сама :-)

1 яйцо + белок с двух яиц + 100 г творога 1,8%, посолила, взбила блендером.

а жаришь ты омлет на масле или без?)

Малюска

bosonogaya
Без, в мультиварке делаю, немного пригорает, ну не чего))) когда делала на сковородке смазала маслом при помощи силиконовой кисти, соотв. подсчитала 1 г масла, но у меня недобор по жирам, так что мне можно)

Myffka

Творожное суфле в мультиварке диетическое.
Калорийность:102,5
Белки:11,3
Жиры:0
Углеводы:14,8
Вот основной рецепт.
http://www.multivarka.ru/forum/viewtopi ... 320&t=2480

Вот адаптированный набор продуктов:
400 граммов обезжиренного творога, 5 яичных белков, 70 граммов нектара агавы, 70 граммов манной крупы, 150 граммов кефира обезжиренного, 10 граммов разрыхлителя.
Способ приготовления такой же, как описано в оригинальном рецепте:)
Творог надо брать пастообразный, не крупинками. Вместо агавы(я заказывала в инет-магазине), если ее нет, можно добавить сахар(100-150 граммов) или сделать запеканку без него и подавать семье с вареньем или сгущенкой, а себе поливать немножко медом.
На вид получается примерно также, как обычный вариант. На вкус, менее вкусно, чем обычный вариант, но калорийность зато замечательная:)

Christina_Chua

bosonogaya писал(а):

Девочки вот обещанная тема и первый рецепт)

*************************************************************
Бананы с творогом и йогуртом
на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87
Ингредиенты:
5 шт. бананов , 200г нежирного творога , 100г йогурта , 20г меда ,1 яйцо.
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.

очень вкусно, я тоже подобную запеканку делаю, только немного по др рецепту :co_ol:

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

bosonogaya писал(а):

Малюска писал(а):

Делала сегодня омлет, получился просто афигенный! Пальчики оближешь. Правда калорийность и БЖУ не считала, брала по продуктам, т.к. весь съела сама :-)

1 яйцо + белок с двух яиц + 100 г творога 1,8%, посолила, взбила блендером.

а жаришь ты омлет на масле или без?)

омлет с творогом ни разу не пробовала)) хм очень интересно) :ta_n_cor:

надо попробовать....

Рецепты для БЖУ!!!

Кто сейчас на конференции