Мне кажется сидеть на такой диете - не нормально. Вообще постоянно сидеть на диете не нормально Нужно найти для себя оптимально правильное питание, а описанный выше способ использовать только как способ преодоления плато.
На счет жира... Минимум для худеющей женщины не менее 30 гр. и не более 40 гр. Если есть меньше будет шелушиться кожа, ломаться ногти и прочие радости. И набирать эти жиры надо за счет полезных растительных жиров....

да я как то этой диетой загорелось и тут подсчет..а так брошу и буду дальше жиреть...

примерное меню углеводного дня:
завтрак
овсяная каша на молоке 1,5%жирности с изюмом - 200г

ланч
200г фруктов

обед
рис бурый с овощами - 200-250г

ужин
200-250г йогурта

Девочки-девочки, очень надо знать как можно скорее!

Можно ли сделать 2 белковых, потом средний, а затем углеводный?

И вообще, в углеводный день получается так, что кашу ешь вечером, а это ж сложный углевод, не пойдет ли он в жир?

ну ты сама пробуй схемы..а зачем тебе 3 средний.
Последний прием пиши должен белковый быть..
Кашу думаю на ужин не стоит.

очень нравится БУЧ, на нём сидеть легко, подсчёт не напрягает и отвесы после белковых дней радуют, а в смешанный можно есть всё, что хочешь!

Сладткая)
Кашу на ужин можно заменить, например, гороховой или чечевичной.

Всем привет!!!здесь я новенькая))с сегодняшнего дня на данной системе питания, буду отписывать результаты)

давай я временно слезлав но за полтора месяца 7 кг ушло)

А я не делаю смешанных дней вобще. Мне больше нравится 3+1 (3 белковых, 1 углеводный), либо 6+1... В углеводный день ем гречку (овсянку, бурый рис), иногда пеку овсяные печенюшки или блинчики

Привет! Я за месяц всего от 3,5 кг избавилась. Маловато, конечно, но, хочу верить, что это надолго. Продолжаю придерживаться дальше. Надо еще 3 сбросить.