...

Надо посмотреть на него повнимательнее. А за ГИ итак стараюсь следить

"Шпаргалка" для начинающих

ЗАВТРАКИ:

1. Белково-углеводный (5 раз в неделю): обязательно должны быть углевод и белок

* Выбираем из углеводов:

ржаной хлеб или хлебцы
овсянные хлопья,
гречка,
мюсли (правильные!! т.е. без кукурузных хлопьев, без сахара и без изюма)

* Выбираем из белков (продукты до 1,5% жирности (см. на упаковке)):

молоко 0%
творог 0%
йогурт 0% (без крахмала и сахара!! )
белок яйца (вареный или обжаренный без масла на сковородке)
рыбные консервы (тунец, кальмары, икра трески)
рыба любой жирности, приготовленная без доп. жиров(сыра, масла, сметаны и т.д.)

* Дополнительно можно:

джем без сахара
фрукты ги-35 и ниже
фруктоза

* Напитки: кофе без кофеина, фруктовый или травяной чай.

2. Белково-липидный (2 раза в неделю)

* Выбираем белки:

ветчина
рыба
индейка, курица
яйца
фасоль

* Выбираем липиды:

растительное масло
бекон
сыр
+ свежие овощи
Примечание: хлеб, джем, фруктозу к этому варианту нельзя.
-------------------------------------------------------------------------------------

ОБЕДЫ (всегда белково-липидные)

Выбирай любые белки и любые липиды (углеводы нельзя в этот прием пищи!!)
рыбу нам можно всякую (редко можно слабосоленую или копченую), из мяса (говядину, свинину постную, редко баранину), уток, гусей, курицу, индейку, кролика, к мясу можешь добавить тушеных овощей, и обязательно свежие овощи. так же можно твердые сыры до 100 г/ день, шоколад 75% до 30 г/ день
--------------------------------------------------------------------------------------

УЖИНЫ

* Белково-липидный

супы, овощные салаты, блюда из овощей, рыба, морепродукты, птица, яйца.

* Белково-углеводный (2-3 раза в неделю)

фасоль, чечевица, овощной суп, рыба, морепродукты (все до 1,5%)

фрукты с молоком или кефир или йогурт (любые молочные продукты до 1,5%)

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
После долгого чтения и опыта других диет, решила что эта система питания самая сбалансированная. Особенно для тех, кто много двигается или занимается каким-либо спортом. Кому нужны сила, выносливость и хорошее настроение.
Попробуем! )

Эм, а я придерживаюсь Монтиньяка уже давно. Пока сидела на нем строго - вес уходил, как только начала позволять себе вольности - вес просто остановился . Система очень хорошая, но с продуктами сложновать.

Анника, на монтиньяке даже сам Монтиньяк не мог строго сидеть.

а чего же там сложного, там же с самым низким ГИ продуктов пруд пруди, я столько уже таблиц пересмотрела.
Мне вот хватает мяса и овощей...хотя бы..сладеньким себя тоже хочется порадовать, ну так это же не сложность в продукте)))

ГИ продукта никакого отношения к похудению не имеет. Все заморочки с ГИ для больных людей, здоровым про такое и знать непотребно. Монтиньяк купился на ГИ как казалось в то время на продукт новейшей науки. А время все расставило по своим местам, да и сам Монтиньяк где - даже ему ГИ не помог прожить хотя-бы сколько средний человек живет. А сколько понтов было.

А что тогда имеет оп вашему мнению? Б/Ж/У ?
Давно не кем не обсуждала подобное.

Сначала твоя очередь обосновать что ГИ хоть какое-то отношение к похудению имеет, что способствует или наоборот препятствует. До открытия ГИ прекрасно люди худели, и знали как это делается, и с открытием ГИ никакой революции не произошло - на улице толстух полно, а как заходят в транспорт начинают рыскать глазенками ищут свободное место. Все интересы в жизни сузились, монтиньяк им не в помощь оказался.

Ну очередь я как бы и не занимала,а вы так сразу нападать на меня. От чего же тогда все эти бывшие пухлые тетеньки которые пользовались методом Монти стали нынче по приятней, буду учитывать только сильных духом.


Да не знали, и да худели. Гадости всякой поменьше было, жрали не Маковские булки и кока-колу лайт, а овощи и мясо. Разве кто-то тогда вообще знал про новомодные холестрин, гмо, БАДы и прочую ерунду.



Скажу простыми словами. ГИ -показатель* глюкозы в продукте, чем он меньше тем меньше там глюкозы, тем меньше мы ее употребляем в пищу, тем меньше она откладывается у нас в организме в качестве жирочка , по крайней мере та которая остается после расхода энергии.

Помидорами не закидывайте