Я тоже пытаюсь в последнее время придерживаться интервального голодания 16/8. Насколько читала и узнавала, в закрытое окно нельзя ничего кроме воды (в некоторых источниках говорится о чае и кофе без молока, сахара и прочего).

на интервальном голодании , можно сказать, я уже несколько лет. Это значит, что завтракаю в 9 утра, потом в 13.00 обед. Последний приём пищи в 17.00. Вес особо не уходит, но и не прибавляется. Два месяца назад стала читать подробнее про ИГ. Решила сократить калории до 900 кал.-1100 кал. Потом перешла на кето. Но вес уходит очень медленно. Я терпеливо продолжаю всё. Постоянно просматриваю видео др.Берга. Не со всеми выводами согласна, но смысл понятен. Мне 64, рост 167, вес 70 кг. Хотелось бы сбросить ещё 5 кг. Но идёт с трудом. Возможно 70 кг это мой идеальный вес, и не стоит больше напрягать себя?

Допрыгалась. Перегружайся и начинай все сначала.

я на интервальном голодании месяц и вес штормит постоянно)))то в плюс,то в минус....но когда я смотрю результаты этого голодания у других людей,то понимаю,что надо набраться терпения и намеренно идти к своей цели
а по поводу Ваш вес или нет....как цинично(но справедливо)говорил мой первый муж,что в Освенциме полных не было....надо меньше есть)))

Нужно создавать дефицит калорий 20% от своей нормы, чтобы худеть. 900-1100 это очень мало. Базовый обмен 1200 только. Поэтому ниже 1200 тем более нельзя.

пускай тебе крайний муж объяснит (который по определению умнее первого, в противном случае чего было бы суетиться), что первоначальная пайка Освенцима (когда 2-я мировая уже была, а 2-я Отечественная еще нет) , на которой полных не было - это 1950 ккал. Прошу не обвинять в нацистской пропаганде, но в пайке был мармелад из свеклы и маргарин. Когда пайка снизилась до 900 ккал без мармелада и маргарина, не было уже и худых. Откуда на этом берутся живые форумные тетки 120+ загадка природы.

Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:

базовый обмен 1500 ккал у женщин, 1700 у мужчин
1200 у детей, но у них рост и физактивность, оттого едят больше взрослых

Они берутся оттуда, откуда берутся "всезнающие" мужики 120-,которые могли бы украсить мир природы своим отсутствием(это коротко)

Можно, но самое главное тут мера. Много кофеин не хорошо влияет для голодного организма.

Для меня такой интервальное не работает, не рационально выходит, да и тренить тяжело. Лучше по классике: утром плюшки, а ужин отдать врагу

ИГ тоже нужно проводить с умом, попробуйте поменять режим голодания. Естесственно что перед тренировкой нельзя наедаться, но вот за час до тренировки можно съесть что-нибудь низкоуглеводное и тогда жиросжигание на тренировке будет успешней.