Так и держи. В следующую неделю выбери режим -400, это если у тебя нет гипотиреоза и ты не на ГВ. Если какие проблемы, так и продолжай на -200.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 79.43 кг
Типичный вес последней недели 78.33 кг
Недельное изменение веса -1100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2274 ккал (реком. калор. 2030)
Средняя калорийность последней недели 2238 ккал (реком. калор. 1930)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2080 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

Я примерно так и понял, что к первой неделе ты набрала чтоб потом было что сбрасывать. Ну соответственно и сбросила нехило. Держи неделю назначенное, потом еще раз режим -200.

А возьмите меня в команду
вес сегодня 76,6
рост 167
возраст 53
офисная работа
физическая активность - двараза в день гуляю с собакой примерно 1,5 часа суммарно.
Обещаю слушаться, как в армии, без болтовни.
Полтора года назад сбросила по системе Ковалькова 17 кг с 92, сейчас набрала около 5, но какие-то они противные, рыхлые, студенистые, фу.
Видела, что эта тема для отчетов, но другую живую не нашла, ту, где 500 страниц, Вы, похоже, бросили, она живет своей жизнью. Решила рискнуть здесь

Да нету никакой команды, 2 человека собираются еженедельно отчитываться, и я им не командир. Оставим все как есть.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.33 кг
Типичный вес последней недели 78.63 кг
Недельное изменение веса 300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2238 ккал (реком. калор. 1930)
Средняя калорийность последней недели 2274 ккал (реком. калор. 2080)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1910 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.89 кг
Типичный вес последней недели 78.61 кг
Недельное изменение веса -280 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1953 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 2047 ккал (реком. калор. 2040)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Так и держи, пока на режим не выйдешь. Косяки ведь в оценке 1. Выходи хотя-бы на 3.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:

Держи 1990 ккал (разница невелика, но вбей в другой раз это как рекомендованную), и через неделю вбей режим -300. Тебе же такой не противопоказан? Противопоказания при проблемной ЩЖ.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.63 кг
Типичный вес последней недели 77.89 кг
Недельное изменение веса -740 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2274 ккал (реком. калор. 2080)
Средняя калорийность последней недели 2120 ккал (реком. калор. 1910)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

Да, заметил ошибку. Но ведь ничего практически не изменилось. Отвес -740 г, это хорошо. Но это тоже коррекция к прошлому привесу. Впрочем, в нормальных размерах. Дальше бы так в среднем. Поэтому оставляем режим -200, пока не пойдет ровная калорийность и оценка 4 за ее соблюдение. Собственно, в моих комментариях и нужды нет. Все работает на автомате при условии оценки хотя бы 3 и выше.