viewtopic.php?f=26&t=10489
(продолжение последовало...)МЫ ЖИВЁМ В МИРЕ ЖИРА!
Нужно делать упражнения!
Есть два основных способа. Один из них, о нем вы уже наслышались из средств массовой информации, - это бег! На 6 километре пробежки запасы сахара истощаются, и, клетки начинают использовать запасы жира.
Мышцы волей-неволей переключаются на жир и именно поэтому вы не встретите полных бегунов марафона.
Взгляните на этот вид похудения повнимательней - и, если это не совсем то, то вам нужно- последуйте НАШЕЙ методике!
Итак, как только у вас появится чувство голода, можно начать легкий комплекс упражнений. Наденьте удобную обувь, и идите на прогулку быстрым шагом! Как правило, достаточно, чтобы ваш пульс ускорился от 100 до 110 за минуту. Специальные часы для измерения пульса помогут вам держать его под контролем.
Продолжайте быструю ходьбу в том темпе, при котором вы способны разговаривать. Делать что- то больше – даже вредно.
Вашим девизом должно стать следующее утверждение: “Лучше немного, но за продолжительный промежуток времени!”
Прогуляйтесь быстрым шагом в течение 30-40 минут. Если вы голодны, это поможет вам сжечь больше жира, чем бег трусцой в течение 30 минут.
Проделайте это три раза в неделю в течение тридцати-сорока минут, подключите два часа в неделю занятия на тренажере - и через четыре-пять недель, даже самая глупая мышцы узнает, как можно научиться потреблять жир.

Как можно узнать научились ли уже ваши мышцы питаться жиром?
Так как вы не можете их об этом спросить напрямую - проведите над ними небольшой эксперимент. Но сделайте это просто так, чтобы развлечься, а не для того, чтобы потерять целенаправленно пару кг. Устройте себе “нулевой” день.
Не ешьте в этот день ничего, пейте от трех до четырех литров воды и / или зеленого чая! Это то, что мы называем голоданием и ваша цель здесь - не потерять в весе, а просто провести эксперимент над мышцей. " Может ли мышца при этих условиях уже питаться жиром или нет?" – в этом весь вопрос.
Если вы все делаете правильно, то в этот день вы не должны испытывать чувства голода, так как вы поедаете сами себя.
В этом и заключается вся идея такого метода: вы можете поедать самого себя!
Но не голодайте больше, чем один день, так как это может привести к не очень благоприятным последствиям.
Есть разные методы потери веса, о которых вы слышите все больше и больше в средствах массовой информации - это не ужинать по вечерам, или же об определенном виде раздельной диеты, та, что основывается на разделении белков и углеродов.
При раздельной диете, как объясняют врачи, наш организм просто недостаточно умен, чтобы переваривать белки в одно и то же время. Начнем с того, что это утверждение не соответствует действительности хотя уже бы потому что пища всегда предполагает переваривание и того и другого.
И если вы действительно стараетесь придерживаться раздельного метода питания, то процесс еды становится настолько сложным, что вы автоматически потребляете меньшее количество продуктов.
Во всех этих хорошо известных диетах устанавливается какое-то определенное правило, задачей которого является усложнить прием пищи.
Попробуйте вот такой вид диеты, так называемой диеты-Орфея: установите себе за правило обедать сидя на стуле, поставленным на стол, при этом вы может есть, что хотите и, например, к Н.Г. вы уж точно похудеете!
Вариант, который предлагаем вам мы – чередовать дни: один день есть и один день не есть, то есть, день – ешь, день - “нулевой”.
Это более разумный вид диеты по сравнению со всеми теми, которые пользуются популярностью.
Этот метод является самым разумным методом питания. Почему? Потому что цель состоит в том, чтобы не просто избавится от лишнего веса, но и продлить вашу жизнь.


Но предупреждаем! Если все мы решим последовать такому виду диеты, мы сразу же подорвем нашу социальную программу страхования! Наша программа против старения увеличила бы продолжительность жизни для всех нас от 20% до 30%.
То, что мы бы еще дополнительно рекомендовали вам при такой диете: разделите секс и еду. В день, когда вам разрешается есть - наслаждайтесь едой, а в "нулевой" день у вас будет достаточно времени для секса, потому что вы не будете его тратить на магазины, приготовление и приема пищи.
Такой режим придаст большую пикантность и вашей сексуальной жизни и вашему питанию.
Две большие проблемы будут устранены за один раз: проблема сексуальной апатии и проблема избыточного веса.

Эрвин.

Круто. С философским смыслом, змея пожирающая сама себя за хвост, знак бесконечности.
Орфей это тот, который в потусторонний мир ходил и свел знакомство с Цербером и Хароном? А не боятся, что с диетой Орфея нежная мужская психика этого зрелища может не выдержать и вызвать психиатрическую бригаду?
А мужа тоже не кормить в дни секса?

несколько зарисовок
,
,

Вот это грех не прокомментировать. Перевод с австрийского немецкого конечно хреновый, но через смысл можно продраться. Этот самый Эрвин вам тонко намекает, что на его диете вы проживете так долго, что выкачаете с пенсионного фонда больше, чем заплатите взносов. Я же знаю другое - все новые диеты время от времени подбрасывают именно пенсионные фонды, оттого как это их шанс изменить соотношение в свою пользу. Которое при повсеместной глупости клиентуры и так в их пользу. Но таки.
Завзятые диетцицы ведь долго не живут. Гастриты язвы панкреатиты холециститы это профессиональное, ну там камни минус желчный. Потом по факту набора веса после каждой диеты + АД + холестерин + СД2. Метаболический не к ночи будь сказано синдром. ЩЖ само собой, на грани когда врачи тобой еще не занимаются, оттого как массовое явление. Одна радость в жизни остается - секс, да и тот в голодный день.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:

А что, мне идея понравилась. Был такой метод похудения - рассыпать коробку спичек и собирать по одной стоя не сгибая колен. А тут предлагается прогибаться до уровня пяток за каждой ложкой супа или каши. И стакан чая после каждого глотка ставить на пол стол. Хотя здесь стол и есть пол.

ВЫБРОСЬТЕ ВАШИ ВЕСЫ!
Или подарите их кому-нибудь, завернув их в симпатичную подарочную упаковку - тому, кого вы терпеть не можете!
Ни ваши весы, ни индекс массы тела ничего не скажут нам о том, как чувствует себя ваш организм.
Есть только два (!) вида измерения, которые мы рекомендуем в связи с 10in2 ® на самом деле используем ( в тех случаях, когда наше зеркало, как нам кажется, отображает нам неточную картину.)
Один из методов - который предлагается Профессор Доктор Хубер в Вене - называется измерение Deкса. Но если вы не хотите никаких лишних затрат или же вы нерегулярно посещаете столицу Австрии, мы рекомендуем Вам применять второй метод – извините, - ваш живот!
Этот метод даст нам, кроме всего прочего, примерное представление о том, на каком сантиметре ваша талия может выступить повышенным риском сердечного приступа, а на каком. – этот риск снижен.
Кроме того, этот метод дает прекрасный ответ тем, кто так озабочен постоянным сравнением. Истинные последователи 10in2 на вопрос "Так на сколько же ты на самом деле похудел(а)?", ответят: “ На целых 6 сантиметров!”
"Понятно, а сколько это будет в реальном измерении?" "На полтора размера! А почему ты об этом спрашиваешь? "…

Как можно затем измерить свой объем талии? Вот что профессор Дитер Магометчик из Института Hypertonics в Вене, предлагает:
1) Самое лучшее время, для измерения вашего объема живота – это утро, после вашего первого опорожнения кишечника.
2) Итак, рулетка готова! Напрягите и расслабьте мышцы живота, вдыхая и выдыхая несколько раз. Это позволит вам избежать получения искаженных результатов, вызванных существующим мышечным напряжений.
3) Следующий шаг – возьмите рулетку и измерьте ваш обхват живота в том месте, где он выпирает больше всего (Для большинства людей это область пупка!). Ваша миссия выполнена!
4) Поскольку женщины имеют грушевидную форму, в дополнение к обхвату живота они должны пользоваться следующим соотношением:
Нужно поделить объем талии на обхват бедер, для того, чтобы выявить соответствующую пропорцию.

С помощью этих измерений можно определить, что
нет никакого риска сердечного приступа для
* Мужчин с обхватом живота менее 94 см
* Женщин с обхватом живота менее 80 см
* Женщин с соотношением талии к бедрам от 0,8 до 0,9 или меньше
Существует повышенный риск для
* Мужчин с обхватом живота между 94 и 102 см
*Женщин с обхватом талии между 80 и 88 см
*Женщин с соотношением талии к бедрам более 0,9
.
Высокий риск для:
*Мужчин с обхватом живота более 103 см
*Женщин с обхватом в талии более, чем 88 см


Вот список дополнительных измерений (Профессор, Доктор Магоменчниг):
1 см объема талии эквивалентен:
От 1,0 до 1,5 кг у невысоких людей
2 кг у высоких
Каждый грамм мышечной массы содержит по крайней мере 50% воды.
Кстати, 4 см обхвата талии равнозначны одному размеру брюк или платья (по европейской системе).
Опыт сих пор показал, что сокращение 20 см в обхвате живота в течение 6 месяцев не является чем-то необычным для людей, страдающих ожирением, при условии, что они применяют метод 10im2 последовательно

Что-то новенькое. Хотелось-бы конечно взглянуть на оригинальный текст. Издержки перевода конеш сказываются. Может в оригинале речь щла об измерении DEXA, что есть измерение плотности костей? Да, не во всякой поликлинике есть такой аппарат, придется в Вену поехать. Но при чем здесь похудение? У завзятых худелок конеш проблемы с остеопорозом могут быть, но неужто день есть день голодать все эти проблемы враз решат, притом в короткое время?

Выражения «следить за весом» и «следить за фигурой» часто используются как синонимы.
Хотя на самом деле пару к «следить за фигурой» должно составить словосочетание «контролировать процент жира в организме».
Красоту фигуры окружающие оценивают визуально (они же не видят цифр на весах), поэтому и ориентироваться стоит все-таки на то, как тело выглядит.
Мышцы значительно плотнее жира, так что килограмм жировой ткани будет в несколько раз объемнее такого же количества мускулов.
Значит, чтобы выглядеть пышечкой, совсем необязательно много весить: достаточно и высокого процента жира.

Существует довольно много способов измерить количество жировой ткани в организме. Какие-то из них недоступны
для использования неспециалистами, какие-то дороги,
а некоторыми можно пользоваться даже дома.
Исследование на аппарате DEXA Scan
ДEКСА— сканирование тела рентгеновскими лучами. Таким образом устанавливают не только процент жира в организме,
но и места его максимального скопления {большую угрозу для здоровья представляет ожирение в брюшной области, чем, скажем, в бедрах.}
Это единственный из методов, который "обсчитывает" костную массу и мягкие ткани раздельно, поэтому выдает наиболее точные результаты.
Возможная погрешность — 2–3 %. Метод позволяет определить соотношение количества мышечной,
жировой и костной ткани в организме. К слову, именно DEXA-исследование помогает контролировать свой процент жира в организме
актерам Майклу Райану и Хью Джекману.

Сантиметровая лента
Если для вас не принципиален точный процент жира, но вы хотите следить за фигурой, можно обойтись и сантиметровой лентой.
Ею следует измерять соотношение объемов бедер и талии. Для этого встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
Измерьте объем бедер в самом широком месте и талию повыше пупка (живот держите расслабленным).

Разделите объем талии на объем бедер. Нормальной считается пропорция 0.8, максимум 0.85. Если меньше – здорово,
значит, лишнего жира нет. Если больше, значит, жировые запасы присутствуют. Именно этот метод используется для диагностики брюшного ожирения.

Как оценить результат?
Для мужчин нормальный процент жира в организме составляет 14–21%, для женщин – 17–27%. Абсолютный минимум для мужчин – 2–5%, для женщин – 10–13%.
Переход за нижнюю границу этих показателей крайне опасен для здоровья. Ухудшается обмен веществ, мужской организм перестает вырабатывать тестостерон
и другие половые гормоны, а у женщин прекращаются менструации.

Мужчины, достигшие показателей в 5–7%, принимают препараты для остановки падения уровня тестостерона. Эксперименты над собой в этом плане
опасны для жизни: известны случаи смерти спортсменов, достигших показателей в 2–3%.

Ожирением у мужчин считается 25% и больше жира в организме, у женщин – от 32%. В целом же характеристики фигуры при разном проценте таковы.

Женщины:

14–20% – атлетическое телосложение,
21–24% – хорошая форма,
25–31% – средний уровень, женщина не полная, но и не спортивного вида.
Мужчины:

6–13% – атлетическое телосложение, прорисованы кубики пресса,
14–17% – в целом хорошая форма, однако в проблемных местах может быть небольшое количество жировой ткани,
18–25% – средний уровень.
Не забывайте, что ваш внешний вид все же может отличаться от картинки выше, в зависимости от уровня тренированности и размера ваших мышц.
Так, бодибилдер, отъевшийся до цифры 25% жира, будет выглядеть атлетичнее, чем неспортивный человек с тем же процентом.

Профессор доктор Хубер для похудения предлагает меньше квасить, заниматься спортом и редуцировать калории. Очень оригинально.

http://www.drhuber.at/gendermed/gewichtsprobleme.html

Они там все в доле
http://www.10in2.at/index.php?lang=de&i ... tig-messen
http://www.10in2.at/shop/de/gutschein/2 ... vermessung
вот тут о методе подробнее
http://www.frauenaerztin-gruber.at/fettvermessung.html