Американский диетолог Хейли Помрой разработала интересную систему питания для ускорения метаболизма, позволяющую без чувства голода и с пользой для здоровья избавиться от лишнего веса, и что самое главное - сделать это безвозвратно.
Общее время диеты: 4 недели, каждая неделя делится на три фазы.
Фаза 1 (два дня):
• Три приема пищи, богатой углеводами, с умеренным содержанием белков и низким содержанием жиров
• Два фруктовых перекуса
Фаза 2 (два дня):
• белковые продукты и овощи на завтрак, обед и ужин
• два белковых перекуса
Фаза 3 (три дня):
• три основных приема пищи
• два перекуса, богатых полезными жирами

Сама книга довольно большая, прилагаются удобные таблицы для планирования приемов пищи. Здесь я выложила часть книги, которая касается именно фаз питания и разрешенных продуктов.
От себя могу сказать следующее: моя мама на этой системе похудела за месяц на 12 кг (стартовый вес ок. 135кг), месяц спустя не набирает. Подруга похудела на 8кг, тоже не набирает. Я собираюсь стартовать 1.09. Жду желающих присоединиться :)

Коффка ,а ты похудела тоже на этой системе?

Машенька С
я сидела неделю, ушло 2,5кг, но я потом не смогла сидеть, там все надо очень четко: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. У меня это не вставало в график работы и тренировок, поэтому я отложила сие начинание до изменений в рабочем графике.

вот не понимаю ,какая пища на третей фазе это просто пп или как. возможно попробую с тобой ,у моей дочери свадьба 30 августа , но думаю сразу 1 сентября не получиться ,останутся вкусности со свадьбы.... я точно буду есть, не смогу удержаться

Машенька С
вкусности - да, они коварны )) Я обычно за пару дней вычищаю холодильник, чтоб не было соблазна ))

А можно примерное меню? Очень заманчивая диетка!

Эта система имеет один существенный минус - абсолютно строгое следование принципам диеты, шаг вправо, шаг влево - расст... ну не расстрел, а начинать все по новой. Сама Помрой на сайте пишет, что у нее была клиентка, которая три года все по новой начинала.... А ведь надо продержаться только 28 дней....

Результаты система дает хорошие.

Ссылка на сайт Помрой

edit. Строгих принципов диеты надо придерживаться 28 дней, а потом .... нет, ни в коем случае на булочки с тортами не налегать. Потом - пп. Смысл диеты - раскрутить метаболизм, а вот поддерживать его уже придется самим.

СоняСара
там я выложила файлик, где есть меню, просто писать много очень. Ну вот на углеводный день примерное - завтрак: гречка, перекус - фрукты, обед - гречка+курица, перекус - фрукты, ужин - перец, фаршированный рисом+курицей.

Третья фаза - так называемая жировая. Можно яйца, жирную рыбу, авокадо, орехи, морепродукты, различные масла. На пп в общепринятом значении не очень похоже - совсем не укладывается в количество жиров, тем более, что в остальные фазы эти продукты(большинство) под запретом.

Обязательным условием диеты является физическая нагрузка, причем в каждой фазе иная - 1 - кардио, 2 - силовые, 3 - релаксирующая (йога, пилатес, ходьба)

Ну, насчет обязательной физнагрузки я не скажу. Мать у меня продавец в магазине, работа сидячая, никаких физкультур, тем более, йог и пилатесов (живет в поселке). Подруга тоже просто сидела, фитнесом не занималась. Результаты есть у обеих ))) Я сама ту неделю, что сидела, занималась, но у меня по программе есть и сила, и кардио в одном занятии, 5 дней в неделю, просто разные группы мышц.

В общем, я начинаю с 1го сентября (как только перейду на нормальный график работы). Посмотрим, что будет к началу октября )) Верю в успех )))