ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Как питаться?

Prema

Coyote писал(а):

ilosha2 писал(а):

Prema
Думаю имелось в виду то, что можно употреблять белки и клетчатку исключив по возможности углеводы, но как выдержать такой рацион?

где взять клетчатку если исключить углеводы? Покупать в аптеке микроцеллюлозу? Единственный путь, но это эрзац. А покупные "отруби" содержат хорошо если 20-30% пищевых волокон, остальное углеводы. Варят же из "отрубей" кашу, пекут дюканские кексы. Чтоб набрать из них по минимуму 20 г волокон, употребишь 80 г углей. + 20 г скрытых углей в пище. А со 100 г кетоза не бывает.

Клетчатка: томаты, огурцы, перец, вся трава(хоть вёдрами ешь)

Coyote

Фишка еще в том, что причин исключать углеводы при СД2 (как и при СД1) нет. 40% вынь да положь, если для здорового 55-60%. Вред углеводов при СД форумные измышления. А при СД1 полное исключение даже травмоопасно. И в любом случае углеводы сопровождают волокна (или наоборот, волокна сопровождают углеводы, если продукт не рафинированный).

Prema

Coyote писал(а):

Фишка еще в том, что причин исключать углеводы при СД2 (как и при СД1) нет. 40% вынь да положь, если для здорового 55-60%. Вред углеводов при СД форумные измышления. А при СД1 полное исключение даже травмоопасно. И в любом случае углеводы сопровождают волокна (или наоборот, волокна сопровождают углеводы, если продукт не рафинированный).

А я и не сетую за полное исключение, 50-100гр углеводов в сутки достаточно

Coyote

Prema писал(а):

Coyote писал(а):

Фишка еще в том, что причин исключать углеводы при СД2 (как и при СД1) нет. 40% вынь да положь, если для здорового 55-60%. Вред углеводов при СД форумные измышления. А при СД1 полное исключение даже травмоопасно. И в любом случае углеводы сопровождают волокна (или наоборот, волокна сопровождают углеводы, если продукт не рафинированный).

А я и не сетую за полное исключение, 50-100гр углеводов в сутки достаточно

мало
восполнять недостающие калории придется не менее "вредными" макронутриентами - белками и жирами.

Prema

Джейсон Фанг: диабет и инсулинорезистентность – таблетки, питание, голодание

Джейсон Фанг, канадский нефролог, рассказывает почему таблетки не лечат, а только ухудшают диабет 2 типа и инсулинорезистентность, и как людям с инсулинорезистентностью можно обратить вспять это заболевание.

https://www.youtube.com/watch?v=3oex-z0vBbY

Prema

Добавлено спустя 41 секунду:

Isida67

Prema писал(а):

Джейсон Фанг: диабет и инсулинорезистентность – таблетки, питание, голодание

Джейсон Фанг, канадский нефролог, рассказывает почему таблетки не лечат, а только ухудшают диабет 2 типа и инсулинорезистентность, и как людям с инсулинорезистентностью можно обратить вспять это заболевание.

https://www.youtube.com/watch?v=3oex-z0vBbY

Посмотрела ваш результат, минус 40 кг! Вы для меня герой. Браво!
А можете рассказать, основы как и чем питались!

Marietta01

Prema писал(а):

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ufIypdzWifI[/youtube]

Добавлено спустя 41 секунду:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hcNVMxYaO8s[/youtube]

очень полезно!!!

Alexia_L

Прежде, чем назначать себе самостоятельно различные диеты, необходимо сдать анализы и посетить эндокринолога. У каждого свой индивидуальный случай. Я бы рекомендовала врача поискать здесь https://napopravku.ru/moskva/doctors/endokrinolog . Заодно сразу и отзывы почитать. Самое главное - предварительно надо пройти полное обследование, чтобы убедиться, что нет противопоказаний для какой-либо диеты.

Melaniia

Спасибо, что порекомендовали обратиться к эндокринологу. Такие вопросы очень индивидуальны и только врач может посоветовать что то, что подойдет именно вам.

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Как питаться?

Кто сейчас на конференции