Сегодня первый день на диете АВС СУПЕРЛАЙТ. Я вот только внесла туда свои корректировки: где то калорийность ниже сделала, а где то чуть выше. Например у меня сегодня вместо 1000 ккал 900, а завтра вместо 400 будет тоже 900, а вот послезавтра вообще ноль! И далее в том же духе... И мне интересно кто нибудь сидел или сидит на ней, какие результаты?

РАССМОТРИМ НЕКОТОРЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВИДЫ ДИЕТ
ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ - 1000-1200 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ Недостатки
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Снижается потребление белка
• Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено на одном из наших занятий)
• Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить, запасая каждую поступающую калорию
• Замедляется обмен веществ
• Ограничение в питании противоречит инстинктам
Плачевный результат
• Замедление обмена веществ
• Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов
• Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий
• Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
• Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
• Психологический срыв
• Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
СПОРТИВНАЯ ДИЕТА 1: ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ И ЕДИМ ЧТО ХОТИМ Недостатки
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Не учитывается количество белка
Плачевный результат
• Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует восстановлению мышц
• Чувствуем сильный голод и «съедаем» пол-холодильника
• При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит освобождаться от
жира
• При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их
СПОРТИВНАЯ ДИЕТА 2: ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ И СОКРАЩАЕМ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ
Недостатки
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Не учитывается количество белка
Плачевный результат
• Нарушенный обмен веществ
• Сильное чувство голода
• Ускоренный распад мышц
• Накопление жира
• Недостаток сил
• Психологический срыв
• Невозможность продолжать диету и последующий набор веса