Диета Кемпнера – относительно жесткая, поэтому ровно через 5 дней обязательно прекращаем ее. Рацион, калорийностью 1220 ккал, состоит из компота, риса вареного и овощей. Эти продукты едим каждый день. Помимо компота, пьем чистую водичку с лимоном или минералку – не меньше, но и не больше 1.5 литра в сутки.

Рецепт фруктового компота
Список продуктов: четыреста граммов фруктов и две столов. ложечки сахара.
Варим компотик из фруктов и сахара. В зимнее время свежие фрукты заменяем сухофруктами, но тогда не подслащиваем их.

На день варим несладкую, несоленую кашу из 50 граммов риса и делим на 2 порции.

Рацион:

Завтракаем небольшим кол-вом рисовой кашки и стаканчиком компота.

В полдень выпиваем стакан фруктового компота.

Обедаем стаканчиком компота из фруктов + свежий салатик из овощей. Заправка для салата – сок лимона и оливковое масло.

Полдничаем одним стаканчиком компота из фруктов.

Ужинаем рисовой кашкой, выпиваем стакан компота.

На ночь снова пьем компот – один стаканчик.

"Запомните, прежде чем начать худеть, нужно полюбить себя, и осознать, что теперь ваша жизнь изменится полностью. Вы теперь стройный человек, и будете вести себя должным образом. Свою психологию нужно поменять не на неделю или на месяц, а навсегда.

Теперь вы не волочите ноги, а порхаете, теперь вы не нажираетесь, а перекусываете, теперь вы любите себя и жизнь, теперь вы радуетесь еде, чувствуете ее вкус, наслаждаетесь ей, а не считаете злейшим врагом (ибо она таковым и становиться) и двигайтесь, двигайтесь…. Девушки, женщины не ищите себе оправданий. Только вы в ответе за то, что запустили себя (для тех, кто запустил себя) и только вы вправе все изменить. Здесь и сейчас. Не завтра, и не в понедельник, только сейчас!"
Вот такой призыв я нашла для нас в интернете!