Диета космонавтов считается одна из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, не известно, как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: “Диета космонавтов” или “Диета космонавтов 20 дней – 20 кг” и “Диета космонавтов 10 дней – 10 кг“. Рацион питания состоит из белковых продуктов и строго ограничивает (при соблюдение диеты на 100% – полностью исключает) употребление клетчатки. Сесть на эту диету может решиться лишь тот, кто имеет действительно “космическое” здоровье! Важные рекомендации! Чтобы поддержать организм во время диеты космонавтов нужно будет употреблять витаминно-минеральный комплекс (“бедный” рацион не содержит достаточного кол-во полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизни человека); Все 20 дней необходимо пить много не газированной воды (минимум 2 – 2,5 литра); Если у вас есть проблемы с кишечником или органами пищеварения, то от данной диеты придется отказаться. Диета космонавтов рассчитана на 20 дней, спустя это время вы должны потерять до 20 килограммов лишнего веса. Если очень сложно продержаться 20 дней, то можно сократить диету до 10 дней, но и результат будет соответственно до – 10 кг. Во время диеты придется исключить: сахар, соль и все приправы. Питание четырехразовое (завтрак, обед, полдник, ужин).

Меню диеты космонавтов на 10-20 дней:
Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара, 1 яйцо (либо сварить, либо поджарить на сухой сковороде);
Обед: отварная курица (100-150 грамм), 0,5 литра бульона, 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара;
Полдник: стакан кефира или чашка кофе без сахара;
Ужин: 200 грамм нежирного творога. Повторяем схему 10-20 дней.

После окончания курса диеты нужно позаботиться о правильном питании – калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жареной или жирной пищи. Также нужно медленно добавлять в пищу продукты, которые богаты клетчаткой. Судя по отзывам, после курса (20 дней) диеты космонавтов люди худеют на 10-20 килограмм (космические цифры, завышены скорее всего раза в 2, как минимум), правда из-за быстрой потери веса кожа немного обвисает, привести мышцы в тонус во время похудения не получится, так как любая физическая нагрузка противопоказана во время такого скудного рациона). Садиться на эту диету можно не чаще чем 1 раз в год! Желаем вам удачи в достижении цели!

мдяя.. прочитала меню и грустно стало: пресно(((( надоест быстро такие продукты кушать.... кто рискнул? отпишитесь))

мда)))) и правда очень скучное меню)