1 вариант:

1-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
2-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
3-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
4-ый день - 1,5 кг яблок
5-ый день - 1,5 кг яблок
6-ый день - 1,5 кг яблок
7-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
8-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
9-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира

выход из нее при желании (еще 3-4 кг)

1 день - 1,5 л кефира+100грамм риса
2 день - 1,5 л кефира+ 3 яблока
3 день - йогурт маложирный, на обед салат, приправленный немного олив.маслом, вечером стакан кефира
4 день - ешь что хочешь на 600 калл
5 день - 1,5 л кефира+100 грамм курицы (грудка)
6 день - 4 стакана молока+салат+кусок черного хлеба
7 день - твой (не более 600 калл)
8 день - утром кусочек сыра+ черный хлеб, обед бульон маложирный, вечер 1 стакан кефира
9 день - голод
10 день - кефир
11 день - твой (не более 800 калл)
12 день - кефир+рис+салат

зачем такое надо?

ОГО!!!! КРУТО!

Кто эту херню пишет?! Я поражаюсь! 9 дней-9 кг.
Максимум "чистого" жира за неделю 500 г можно согнать!
спортивную литературу лучше читайте.
Все это ерунда!

13 день - отпевание.

Кому не понятно, почему отпевание, шагайте в эту тему:
viewtopic.php?f=20&t=5150

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Наконец-то кто-то грамотный нашелся на форуме. Меня тут недавно закидали какашками за такую информацию и ещё за другую по правильному тренингу.

Сойдет лишняя жидкость (и не только лишняя). Актуально видимо, если отеки прогрессируют.
Хотя в молодости пользовалась вариантом рис-курица-яблоки (по 3 дня) - отвес был, но набирался так же быстро, как и сходил.

Приветик всем!!!
У меня сегодня 3-й день...
Начинала с 60,9 сейчас 59,7, за 2 дня сбросила 1,2 кг., по 0,6 кг. в день

ой ей ей ей ееееей..... беда беда

Приветик всем!!! Сегодня 4-й день, яблочки надоел уже кефир…
результат за 3-й день 0,5 кг.

Автор еще с нами?))))