Диета Инны Воловичевой является одной из самых хитовых диет нашего времени. Так давайте всё же узнаем, как удалось ей похудеть и в чем же секрет диеты Инны Воловичевой. Одним из важнейших факторов, вызвавших такой интерес к диете Инны Воловичевой – это наглядность, так как Инна является участницей проекта «Дом-2» и весь процесс её похудения протекал на глазах телезрителей. За время, которое Инна придерживалась своей диеты, она сбросила аж 28 килограммов! Как же у нее это вышло?

Диета Инны Воловичевой - сила воли

«Главной особенностью моей диеты является, прежде всего, сила воли.» – говорит Инна Воловичева. На самом деле так оно и есть. Неважно какой способ похудения Вы выберете, увы, без силы воли получить ожидаемый результат довольно нелегко, ведь любая диета – это своеобразное испытание на прочность. Необходимо против своей воли суметь отказаться от обычного образа жизни, к которому Вы привыкли, питания и поведения ради поставленной себе цели.

Диета Инны Воловичевой - на что обратить внимание

Сутью диеты Инны Воловичевой является исключительно здоровая пища. Здесь нет места сладкому, жареному, алкоголю и высококалорийным продуктам. Выделим основные положения диеты Инны Воловичевой:
1. Утром на завтрак обязательна овсянка, которая готовится на воде без сахара и соли, с возможным добавлением фруктов.
2. Как и в любой диете-запрет на прием пищи после 18:00. Однако, в диете Инны Воловичевой в это время позволяются грейпфруты, так как они помогают утолить голод и довольно полезны для худеющего организма. А вот ананасы с их диетической репутацией следует употреблять только в первой половине дня.
3.Основной рацион, кроме фруктов – это вареное мясо, овощи и морепродукты. Этих продуктов зачастую достаточно, чтобы поддерживать организм в тонусе.
4.Соки являются необходимыми для худеющего организма, так как в них содержится необходимое количество витаминов, которые нужны организму во время любой диеты, да и , впринципе, помимо неё.
5.Запрещенные продукты во время диеты - это сахар, соль, пшеничный хлеб и сливочное масло. Их можно употреблять только в самом минимальном количестве.
6.Еще одно важное место в диете Инны Воловичевой занимает распорядок дня. Это означает, что нужно употреблять не просто здоровую пищу, а и в одно и то же время. Естественно, что тем, кто целыми днями занят на работе придерживаться правильного распорядка дня получается не всегда, однако стремиться к этому стоит обязательно.
7.Инна Воловичева предупреждает, что только одна диет не сможет заставить Вас похудеть. Ожидаемый результат в сбросе веса, без применения физических нагрузок, сжигающих лишние калории, получить практически невозможно. Занятия в спортзале, фитнес, физические нагрузки – это не только полезно, а еще и необходимо .
8.Идеальный способ вывести из организма лишний жир и шлаки – это,к онечно же, баня. Специалисты советуют посещать ее как минимум раз в неделю.
Этапы диеты Инны Воловичевой

Диету Инны Воловичевой можно разделить на нескольких этапов:
- во-первых,необходимо подготовить организм к диете. Для этого нужно сократить количество пищи, которую вы принимаете, а также убрать из ежедневного рациона все запрещённые вышеперечисленные продукты;
- во-вторых, это непосредственно сама диета;
- в-третьих, это выход из диеты. Для сохранения достигнутого результата и для сохранения веса к привычному рациону нужно возвращаться очень постепенно. Также по окончанию диеты необходимо тщательно следить за количеством употребляемой пищи, а также за её качеством. Нужно исключить продукты с высоким содержанием калорий и просто не переедать.

Если подводить итог, то отличительными чертами диеты Инны Воловичевой являются питание здоровой пищей, отказ от высококалорийных продуктов, соленого, жареного, сладкого, алкоголя, хлеба (разрешается только чёрный и то в небольших количествах). Одобряются фрукты (кроме бананов и винограда), соки, вареное мясо, овощи и морепродукты.

Понедельник

Завтрак начинается с вареного риса, без грамма соли и сахара. В готовый рис можно потереть одно не большое зеленое яблоко, так будет приятно и вкусно, и чай, который не содержит сахара, желательно черный, но не зеленый.

На обед омлет из четырех яиц плюс сто грамм молока жирностью полтора процента. Можно добавить зелень. Не добавлять соль и постарайтесь приготовить омлет в пароварке или любым другим способом без капли любого масла, нам не нужна жареная продукция, это вредит здоровью и фигуре. Салат из огурчиков и помидоров без содержания соли и ничем не заправляем. Также нужно выпить чаю или кофе без содержания сахара.

Во время ужина омлет аналогичный тому, что был во время обеда, плюс к этому зеленый чай или негазированная вода. Через два часа после ужина у вас поход в спорт зал или займитесь зарядкой дома, подберите для себя специальный комплекс упражнений и перед самой тренировкой съешьте ложку меда он увеличивает потоотделение, ноги и живот обмотайте пленкой это еще сильнее увеличит потоотделение, а как известно с потом выходит и жир, после тренировки желательно поплавать около сорока минут в бассейне.

Вторник

На завтрак варим рис без содержания соли и сахара с одним небольшим зеленым яблоком, чай.

На обед 250 грамм вареной говядины без содержания соли, один помидор и кофе без содержания сахара.

На ужин 150 грамм вареной говядины, морская капуста без заправок. Через два часа спорт зал, беговая дорожка и комплекс упражнений. Ночью грейпфрутовый сок, одни стакан он сжигает калории. На утро сварите гречневую кашу вот таким способом: пол стакана гречневой каши залейте кефиром однопроцентной жирности. Кефир – полтора стакана. И оставьте в глубокой тарелке, но не ставьте в холодильник, иначе каша не получится. Утром гречка разбухнет и кашу варить не надо.

Среда

На завтрак гречка на кефире.

Во время обеда куриная грудка без содержания соли и специй плюс ко всему салат из помидорчиков и огурчиков и перца без заправок, кофе без содержания сахара.

На ужин вареная куриная грудка и стакан грейпфрутового сока и отварная капуста брокколи соответственно без содержания соли. Через два часа спортзал и час плавания в бассейне.

Четверг

На завтрак овсянка на воде без содержания соли и без содержания сахара можно добавить туда одно яблоко или апельсин. Чай без добавления сахара.

На обед 250 грамм вареной без содержания соли и специй говядины, салат из морской капусты без добавок и чай.

На ужин вареная куриная грудка без специй и соли плюс помидор. Ночью 1 зеленое яблоко и один грейпфрут.

Пятница

На завтрак овсянка на воде без содержания сахара и соли и чай или кофе без содержания сахара.

Во время обеда рыба например минтай и вареная овощная смесь только без картофеля и соли, чай.

На ужин омлет из трех яиц со стаканам нежирного молока и приготовленный в пароварке без грамма масла. Салат из свежей капусты с огурцами и помидорами и без содержания соли плюс кофе без содержания сахара с одной чайной ложкой обезжиренного молока. Через два часа гимнастика и плавание в бассейне, ночью стакан грейпфрутового сока. Не забудьте обернуть ноги и живот пищевой пленкой во время гимнастики

Суббота

На завтрак варим рис на воде без содержания соли и сахара, потом можно добавить тертое зеленое яблоко и чай.

На обед любые морепродукты без содержания соли и специй и овощная смесь без картошки и соли и чай.

На ужин варим куриную грудку без содержания соли, тушим на воде кабачки с луком без содержания соли как всегда. Кофе с чайной ложкой молока и без содержания сахара. Через два часа бассейн и гимнастика с обертыванием ног и живота, на ночь приготовьте гречку на кефире.

Воскресенье

На завтрак гречка в кефире, чай и половинка апельсина.

Во время обеда говядина без содержания соли плюс половина банки консервированного вареного горошка и кофе без содержания сахара.

На ужин не жирный йогурт с яблоком и сок одного грейпфрута. Через пару часов делаем зарядку, но перед этим съедаем ложку меда для лучшего потоотделения.


Главным правилом любой диеты является: не есть после шести часов вечера. Диету Инны Воловичевой можно соблюдать около одного месяца потом постепенно переводите себя на нормальный рацион питания. Так же Инна говорит, чтобы не набирать лишний вес можно в любое время пить грейпфрутовый сок он сжигает калории, так же полезна сауна и баня, так как они выводят шлаки и подкожный жир. Старайтесь не заедать стресс сладким и калорийным. Гуляйте больше на свежем воздухе, это улучшает кровообращение, что так же полезно для вашего организма. Но самым важным в диете Инны Воловичевой является ее желание и стремление похудеть, как говорит Инна, если бы я не хотела похудеть, то у меня бы ничего не получилось. Следуя этим советам у вас получится похудеть так же, как похудела Инна Воловичева. Главное верьте в себя, как делает это Инна!

кому это, интересно известно?? полная ерундистика!! как на тренировке воду потеряешь, так ее потом за полчаса и восстановишь, а если не пить и в пленке прыгать - еще и в дегидратацию упадешь, тоже невеселая перспективка...

Маргарита Марго
У меня несколько претензий по этой диете:

1. Отсутствие соли вообще - любому организму она нужна для поддержания водно-солевого баланса.

2. Соки - огромное количество сахара, следовательно, превышается необходимое количество углеводов, которые потом превращаются в жир.

3. Слишком много белка, мало сложных углеводов (из круп только рис)..... Один омлет из 4 яиц чего стоит. А энергии браться негде...

4. Отсутствие поливитаминов - без них для организма диета не просто неполезна, а вредна как факт.

5. Пленка на ноги и прочие части тела? Бррр.... Только вода и уйдет.

Staya

согласна по каждому пункту!! это не диета, а просто набор выдумок, нет ни системы, ни обоснования приличного...

Видимо, эта диета популярна только потому, что виден конкретный результат, причем который сохранился.

Superstar

Весь вопрос в том, сколь долго сохранится результат.... И кстати, верить телевизору... Особенно Дому-2...