Апельсиновая диета 1 (3 недели)
Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально).
На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

Понедельник

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг

День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница

День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

Суббота и воскресенье
В субботу и воскресенье - можно есть нормально.

Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное

Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.



Апельсиновая диета 2 (3 недели)

Данный вариант апельсиновой диеты тоже рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально).

Завтраки во время всей диеты такие же, как и в предыдущем варианте. В качестве питья можно использовать минеральную воду, а чай, кофе, но без сахара и сливок. Остальной рацион отличается по неделям.

• Первая неделя. В день 2 вареных яйца, 1 кг апельсинов и не менее двух литров минеральной воды без газа. На этом все.

• Вторая неделя немного легче. К килограмму солнечных фруктов и воде прибавляется гречневая каша без соли. Ограничений по количеству съедаемой каши в день нет.

• Третья неделя. Последняя часть апельсиновой эпопеи полностью состоит из употребления фруктов и овощей в сыром виде, среди которых все тот же ежедневный килограмм апельсинов обязателен.




Апельсиновая диета 3 (на 3 дня)

Это экспресс-вариант диеты на апельсинах, который хорош для быстрой коррекции объемов фигуры, к примеру, перед важным для Вас мероприятием.
Ниже представлены несколько вариантов обедов, ужинов и завтраков, из которых можно составить собственное меню на три дня.

Завтраки:
№1. 1 средний апельсин, 1 тост или сухарик белого хлеба, 100 г отрубяных хлопьев.
№2. 100 мл апельсинового сока, 1 сухарик белого хлеба с чайной ложкой маргарина или легкого масла, 1 яйцо всмятку.
№3. 4 тоста или сухарика белого хлеба с 2 чайными ложками маргарина или легкого масла, 50 г обезжиренного сыра.

Обеды:
№1. 1 апельсин, салат: 50 г малосольного лосося, 150 г листового салата, 2 ч.л. нежирного майонеза; 1 йогурт с 0,5 ч.л. меда, 2 кусочка отрубяного хлеба.
№2. 1 апельсин, 150 г отварной фасоли, листья зеленого салата, 1 тост (желательно хлеб с отрубями) с чайной ложкой маргарина или легкого масла.
№3. 1 апельсин, 2 вареные средние картофелины с 2 ч.л. маргарина или легкого масла, огурец, помидор, 50г обезжиренного сыра.
№4. 1 апельсин, салат из овощей, зелени и отварной свеклы, 75 г вареного риса с кусочком нежирной отварной говядины.

Ужины:
№1. 1 апельсин, 75 г приготовленной на гриле печени, 75 г шампиньонов, 75 г зеленой фасоли или черемши, 125 г ягод малины с 2 ст.л. йогурта.
№2. 1 апельсин, вареная курица с паприкой, брокколи и брюссельской капустой (по 75 г).
№3. 1 апельсин, 75 г приготовленной на гриле нежирной баранины или свинины, в небольших количествах отварной картофель, морковь и кабачки, 100 г ананаса, 1 йогурт.

Разнообразное меню этой экспресс-диеты позволяет выбрать подходящий для себя вариант и не придется голодать.

Не смотря на то, что апельсиновая диета является низкокалорийной, в ней высоко содержание витаминов, клетчатки и других, ценных для организма веществ. Кроме того, за три дня организм сможет избавиться от токсинов и вредных веществ, скапливающихся в кишечнике, из него выйдет лишняя жидкость, благодаря чему пропадет отечность. Такая диета считается полезной даже для людей, не страдающих от лишнего веса, в качестве разгрузочной и очистительной.






Апельсиновая диета 4 (на неделю)

Этот вариант для самых нетерпеливых и жаждущих быстрого результата. По разным оценкам сбросить вес на апельсиновой диете можно от 3 до 6 кг.

Принцип прост – каждое утро на завтрак один апельсин, чай и немного сухариков.

Затем за день необходимо съедать еще минимум 1 апельсин, добавляя следующие продукты: два стакана кефира, два помидора, немного салата и сухарик.

Завершающим штрихом к рациону будет так называемые «цикличные продукты», в первый день это два яйца, в 3-4 дни – кусок вареной говядины, 5-6 дни нежирный творог и завершить цикл на 7 день следует рыбой, приготовленной на пару.

В качестве напитков в апельсиновой диете на неделю используется минеральная вода (примерно 2 литра в день) и чай без сахара.