Весенняя диета 1

Система питания:

При этой весенней диете для похудения овощи рекомендуется употреблять в разумных количествах, как и фрукты, из которых запрещен банан и другие сладкие плоды. Молочные продукты должны быть не жирными. Перед едой рекомендуется выпить 1 стакан минеральной воды. Из напитков разрешены вода, минералка и зеленый чай.

Меню диеты:

Завтрак - творог (125 грамм), пара крекеров или тост с ложкой меда + чай или кофе (сахар запрещен)
Второй завтрак - пара фруктов и овощи зеленого цвета
Обед - суп (овощной, окрошка или свекольник), вареное мясо или куриная грудка без кожи, 3 ст. ложки зеленого горошка и свежие овощи
Полдник - пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч.л. раст. масла) и творог (125 гр.)
Ужин - пара фруктов и обезжиренный йогурт

Весенняя диета 2

Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.

Меню диеты:

Завтрак - мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев
Обед - фрукты или овощи (можно заменить овощным соком)
Ужин - зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь - все потушить + чай с горьким шоколадом (50 гр.)


Весенняя диета 3

Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость, при этом чувство голода будет отсутствовать. Диета рассчитана на неделю и основывается на овощах и различных кашах.

Меню диеты:

Понедельник

Завтрак - пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью + чай
Обед - овощной суп, тушенные морковь, репа и лук + компот из чернослива и яблок
Ужин - гречка (можно добавить мед и ол. масло) + чай с лимоном


Вторник

Завтрак - геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов + жасминовый чай
Обед - салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот
Ужин - салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы + чай


Среда

Завтрак - овощной салат, рисовая каша с черносливом + чай
Обед - салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква + чай
Ужин - салат (репа и морковь), гречка + чай


Четверг

Завтрак - мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты + цветочный чай
Обед - салат (репа, морковь), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке) + зеленый чай
Ужин - запеченные яблоки + травяной чай


Пятница

Завтрак - салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой
Обед - салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, кабачки + компот
Ужин - салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы + чай


Суббота

Завтрак - геркулес, свекольная икра + зеленый чай с медом
Обед - салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом) + морс из ягод
Ужин - морская капуста, цветная капуста (тушеная) + чай


Воскресение

Завтрак - гурьевская рисовая каша, салат из фруктов + чай из трав
Обед - салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ с печеной свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки + компот
Ужин - рис с овощами (овощи должны быть тушенными на воде + соевый соус) + травяной чай