Американские горки - диета по принципу изменения количества потребляемых калорий. Данная теория основывается на том, что при любой диете организм запоминает количество "съеденных" калорий, при этом после адаптации организма возникает экономия калорий, после чего прекращается сброс веса, так называемое стабилизационное плато. Более того, он стремительно набирается после завершения диеты. Однако, если менять количество калорий, то метаболизм не будет замедляться и процесс похудения продолжится.

Система питания диеты "американские горки":
Система длится 3 недели. Из рациона желательно исключить жирную пищу.
Первые 3 дня - разрешается употреблять по 600 ккал в день
4,5,6,7 день - 900 ккал
2 неделя - 1200 ккал
3 неделя - аналогично первой - 600 и 900 ккал.

Диета американские горки в сочетании с занятиями спортом обеспечит минус 6-7 кг за 3 недели, если же заниматься аэробикой и силовой нагрузкой - 8-9 кг.

Принцип "вверх-вниз" не плохой, я постоянно устраиваю себе "качели", чтоб метаболизм расшевелить. Но 600 ккал в день и силовая нагрузка - это нонсенс. 2 часа аэробики это - 700-900 ккал+работа и ежедневн.дом.дела . Боюсь никаких силешек через 3 недели не останеться, да и не рекомендуют физ.упражнения, если рацион меньше 1200 ккал, более того диеты лучше проводить дома - в отпуске, т.к. это стресс для организма .