90-дневная диета раздельного питания

Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, и существенно улучшить обмен веществ.

Основополагающие раздельной 90-дневной диеты: с каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.
Диета рассчитана на трёхразовое питание; завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20-00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, а просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - каждые два часа.

Меню:

Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12.00
Хоть фрукты и можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – так будет лучше для вашего пищеварения. Что касается выбора, то это могут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.

1. Белковый день:

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: ½ обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.


2. Крахмальный день:

Обед: Рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически не добавляя жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.
Ужин: ½ обеда, без хлеба.

3. Углеводный день.

Обед: Макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушённые в томатной пасте. Так же можно включить в меню гелеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста, не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневую крупу и другие злаки.
Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого.
Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.


4. Витаминный день.

Фрукты, свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты.
Возможно сочетание фруктов с овощами.
Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ сегодня первый день на диете.
завтрак два мандарина
обед 300гр пангасиуса+бульон рыбный и кусочек хлеба со спичечный коробок размером
ужин 200гр ментая
перекусы зеленый чай.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
завтрак два яблока печеных
обед овощной салат 250гр. (картошка в мундирах +квашенная капуста)кусочек хлеба
ужин картошка в мундирах 2шт.
в перерывах пью чай с лимоном и 1 ч.л.меда

Можно уточнить, какое количество в граммах, нужно есть в каждый прием? И напиши сколько теряешь в день.
Буду смотреть за успехами. Удачи.

Arveks
На обед съедаеш столько,сколько считаешь нужным,но не переедая.На ужин половину от того,что ела на обед,но без хлеба.
Отвесов пока нет у меня.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ УГЛЕВОДНЫЙ
завтрак гранат 1шт.чай зеленый
обед овсяная каша на воде 250гр+1ч.л.меда, чай черный
ужин гречневая каша 150гр ,чай зеленый
перекусы вода с лимоном и медом.

на БУЧ похоже.

Вес на диете уходит очень медленно,мне надо,что-то побыстрее .Хочу хотя-бы 2кг за неделю уходило.

это круто.
По 1-1,4 кг оптимум и то с натяжкой. Это если попу сильно не рвать. А если рвать - то недолго Выбери себе какую-нибудь короткую убойную на неделю, если уж так хочется. Скинь килограмм 5, а потом плавно выходи, на выходе ещё отвесишь.