Сжигательница жира диета

Марфа Васильевна

Сжигательница жира диета
Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.
«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.
Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1. Белки.
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного.
120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1.
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
60 г любого низкожирного сыра.
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
30 г любых орехов.

Список 2. Фрукты/Овощи.
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже).
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
60 г сухофруктов.

Список 3. Углеводы.
Один кусочек хлеба.
Один маленький оладышек.
Четверть бублика.
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов.
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
Источник ДИЕТА.ru

Марфа Васильевна

Ну и что вы думаете девочки про эту диету? Кто пробовал? Что расскажет?
Я хочу попробовать в выходные дни, 19-20го числа, но не более, неделю я не буду сидеть на диете.

Багира

Марфа Васильевна
Попробуешь напиши результат.

руланина

Марфа Васильевна
Так навскидку, по мне так объемы великоваты, даже по калорийности и немного.
2 яйца на завтрак и так достаточно, а надо еще из списка 2 что-то взять.
И творога чашка, тоже хватит.
Кукуруза... сомневаюсь я в ней...
опять же картошка....фрукты...оладышки...
что-то никакой низкоуглеводной я бы эту диету не назвала.

Марфа Васильевна

руланина
я буду подгонять по калорийности, на вскидку назвала ее диета-обжираловка :-)

Багира

Марфа Васильевна писал(а):

руланина
я буду подгонять по калорийности, на вскидку назвала ее диета-обжираловка :-)

Это точно.

Марфа Васильевна

14.03.2011г Первый день диеты.
На утро вес составил 73.1кг
ОТ - 71см
ОБ -102 см
Нога широкое место 62.5см
Меню дня:

Вложение:

Меню дня фото.png

Вложение:

Меню дня КБЖУ .png

ИТОГО: Калорий 1024.19 Белков 118.52 Жиров 7.82 Углеводов 124.67

Калорий получается мало и ужин был у меня в 17:00, так что в 19:30 я не совсем правильно поужинала, нарушила диету и подогнала калорийность под свой коридор.

Второй ужин без фотографий: 200гр йогурта, 26 гр хлеба и 100 гр картофельного пюре.

ИТОГО: Калорий 1331.93 Белков 129.15 Жиров 14.31 Углеводов 175.44

Марфа Васильевна

За день выпила 5стаканов зеленого чая и 9стаканов воды.
Не смотря на такие объемные порции чувствовала себя не сытой, но и не голодной до волчьего воя.

Таня Патц

Марфа Васильевна
как ты все красиво тут представила :cool_cool:

Марфа Васильевна

Таня Патц
Постараюсь так всю неделю продержаться, правда у меня флеха от фотоаппарата не всегда определяется, да и не забыть бы сфотать прежде чем съесть :-)

.

А еще из-за "НЕ ПРАВИЛЬНОГО" ужина пересмотрю меню или второй завтрак добавлю или просто увеличу калорийность основных приемов (для меня 4 раза поесть это нормально, а вот пять кажется только готовлю и ем :kli_ny:

)

Сжигательница жира диета

Кто сейчас на конференции