До полосок не дойду, двое малышей, но читала, что они не всегда являются показателем.
Я ж не успокоюсь пока кубиков не увижу)))
Куплю сегодня, посмотрим. У меня достаточно строгий рацион, углеводов не более 3-5% от общего. Но у меня и коридор мелкий 1200-1400 ккал.
Углей ела первую неделю 10 гр теперь позволяю до 17 г.
Без загрузив, ровно сижу на попе, пью витамины и масла.
Жиров не менее 80%

Говорят кретоны надо мерять в крови

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Да бегаю почти каждыйдень в зал на кардио, с сентября вернусь на танцы ( pole dance) там и закачка пойдёт)))
Очень бы хотела и личного тренера, но увы пока не могу себе позволить такого счастья(

dooss Юноша, своим медицинским образованием не похвастаетесь?
Мышцы накачали - интеллект повысился?

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:

Еще и не помните, что сами писали, или не въезжаете в то, что я пишу, а виновата я.

Ну лично полоски пробовал , может грубо, но показывают общую картину кетонов, более точно и нет смысла измерять, для мониторинга вполне сойдет. Двигаться надо конечно чем больше тем быстрее будет результат, по калоражу на кето диете у меня был рацион в районе 2800ккал в день, с учетом того что я много тренируюсь и вешу в районе 100кг . белка было около 300 гр, жиров в районе 200гр углеводов 34гр . Белка надо много так как надо поддерживать мышцы. Добивал коктейлями протеиновыми и ложку столовую масла льняного после каждого коктейля чтобы не выводило из кетоза. Все это разбито на 8 приемов пищи (прием протеинового коктейля так же считается приемом пищи) Вот такой рацион держал в кетозе и позволял тренироваться с максимальной отдачей, отсутствовал голод и жегся жир и мышцы оставались на месте. Вам по мышцам парится не надо так что все существенно проще )

не так и много, кстати, даже мало, я бы сказала

для 4 тренировок по 1.5 часа в неделю, причем очень высоко интенсивных более чем не много. Поэтому и говорю , что все индивидуально, подбирать надо под себя и свои особенности , начните с базовых величин и дальше замеряйте, слушайте себя , оценивайте темп и форму и найдете свою золотую формулу.

и для такой мышечной массы
я вешу 55-57 кг, бегаю 2 раза в день и ем 1800 где то, но правда пока в кетоз не заходила, строго начну в августе

dooss
Какой уровень по полоскам должен быть?

У меня было в районе 4, вот такие покупал как на фото, этого было достаточно.

а нахрена тебе тренер? с 3% углей и 1200 ккал + физнагрузка ты себя и без тренера убьешь, зачем зря тратиться? Тренер это для эстетов которые 2000 ккал с 55% углей едят.
А узнать есть кетоз или нет просто. Если мужики рыло воротят оттого как кожа мочой пахнет, кетоз есть 100%. Такие кста ароматы на всех голливудских тксовках, все звезды пропахли, но там привыкли. А попробуй что сказать против, тебя сразу обвинят в харрасменте и агрессивной маскулинности.

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:

что есть сахарный эквивалент 150 г углеводов
юноша, вас не занесло? еще хотелось бы от знатоков услышать про кетоз при 150 + 34 = 184 г сахарной ценности. Если что, норма ВОЗ углей по минимуму (т.е. не влекущая никаких отклонений и нехваток) ровно 180 г.
Тебе бы разобраться в вопросе, и поменьше врать. Я тебе уже писал, что у меня по кетозу опыта поболее твоего. И если тебе нормально 100 г белка, хотелось бы знать, куди идут избыточные 200 г. В мясе белка ~20%, неужто по 1 кг в день мышц наращиваешь? Арнольд отдыхает.

Да запах есть временами со рта, тело не пахнет, ну к моче не принюхиваюсь!

Судя по полоскам я в глубоком кетозе

Про запах муж заметил, но он готов терпеть, хотя я и запаслась всем чем возможно и осветителями для рта и зубы чищу 3/4 р и ополаскиваю и хлорофилипт сосу

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
Подскажите а как мне быть? Я в отпуск с 12 и вот в раздумьях пробывать оставаться на кето или все же уйти на неделю на пп. Но я очень хочу удержать вес.