Ekaterina.B, просто мне в чисто белковые всегда тяжело,энергии прям не хватает,как корыто разбитое)

Ekaterina.B, каждый день тренировки - это конечно сильно ! Вроде везде пишут, что надо хотя б через день, чтобы давать мышцам восстановится, иначе толку мало... Или у тебя какой то секрет есть - может чередуешь как то, там через день силовые/кардио?

electa
Да у меня фитнес-микс т.е. каждый день определенный вид тренировок и отдельная группа мышц, кардион всегда присутствует т.е. в первые 20 минут, даже если у нас сегодня пилатес или стрейч, кардио есть всегда. Ну а чередуем так:
пон: или пилатес или стрейч или тай-бо
втор: ноги или интервал (т.е. всего по чуть-чуть)
среда: руки или степ
четверг: степ или руки
пятница: интервал или ноги
подряд никогда у нас одного и того же бывает. мне нравится

Всем привет! Сегодня первый рыбный день и поход по магазинам(уже был) устала как собака, поэтому позволила себе 40 г мармелада... Что будет завтра не знаю...

Всем привет! Поздравляю всех с отвесами. Сегодня ем творог, правда не обезжиренный, а домашний, но не очень жирный.
Сегодня взвешусь, как повелось у меня должно быть хотя бы +1,5 кг, надеюсь лепестки эту тенденцию исправят

Сегодня кушаю рыбку, пока нормально, осталась уха на ужин (рыба+специи+зелени немножко). Чувство что рыбы долго не захочется )))) Начальный вес утром был 79.3 Жду завтра с нетерпением! Девочки подскажите, если куриную грудку в виде шашлыка сделать нормально будет? А то на природе кушать вареное как-то не хочется

olgasone4ko

шашлык самое то!! лучше уж чем вареной грудкой давиться, главное шашлык пивом не запивать

Та да уж! От пива все беды! )))))

Мой злачный день подходит к концу, набрала около 500 кк., правда одно нарушение, добавила обезжиренного молока в мюсли, но надеюсь организм меня простит

За творожный день набрала 1145 калорий. Всё от того что молоко 2,5% я весь литр выпила Ну и творог ела утром с курагой. Но позанималась хорошо, надеюсь завтра хоть мааалюсенький отвесик будет