Доброе утро! Воистину Воскрес! Я сама проснулась, сижу пью кофе, а передо мной такая вкуснющая манящая разрезанная пасочка лежит! Ну что ж, приходится выбирать Но я точно отметила, что когда знаешь, что не один так мучаешься, как-то легче, чувствуется какая-то поддержка. Ну будем продолжать путь к совершенству

Девочки ((( Я себя так ругаю((( Но я не выдержала и покушала вкуснятины аш на 600 калл. НЕ ВЫДЕРЖАЛА Я СЕГОДНЯ(((

Наташенька Некрасова
начнешь завтра значит)) Как у тебя на 200ккал получается 1кг салата?? У меня на 200 - это 500г капусты и стакан кефира 0%. Как раз на день хватает, вечер с чаем))
А я сделала вчера вечером тааакую паску творожную)) В общем получилось здорово! На 100г - 81 ккал, Б-14,12/ Ж-1,64 /У-2,24.
Делиться рецептом? или не дразнить?

Annetta
вот посчитай :
Капуста пекинская 100гр.- 1.20 бел, 0.20 жиры , 3.20угл. 12.00 ккал.
Помидорки Черри 100 гр - 0.80 бел, 0.10 жиры, 2.80 угл. 15.00 ккал.
Огурчик 100 гр. - 0.80 бел, 0.10 жиры, 3.00угл. , 15.00 ккал.
Соевый соус 100гр - 3.5 бел, 0.0 жиры, 11.0 угл, 58.0 ккал.

И так а теперь рецептик я себе на один раз делаю так :
Капуста 2 листика - 60гр = 7.20 ккал.
Черри 3 шт - 30гр = 4.5 ккал.
Огурчик на глаз но обычно 50 гр = 7.20 ккал.
Соус Соевый 1 чаиная ложка - 10 мл. = 5.8 ккал.
под итог: гр. 60+30+50+10=150гр
ккал. 7.2+4.5+7.2+5.8= 24.7 ккал.
Итог: 100 гр = 16.46 ккал.

Привет красотульки)))
Как бы не было тяжело это признать....
Три дня пыталась сесть на эту диету , три дня держалась до трех часов .... и не выдерживая начинала жрать ((((
Вчера просто поняла что кроме обострения гастрита ни чего не добилась...
А так хочется похудеть и влезть в любимые вещи.

Наташенька Некрасова
не то слово! такая же беда, вещи все маленькие.. Сколько у тебя ккал в день обычно?

если честно то я не сильно вникала в калории, просто когда то , недельки две вела дневник, выходило от 600 до 1000 ккал., принцип питания не поменялся.

Наташенька Некрасова
я тут рассчитала в планировании питания калорийность для экстремального снижения (!) веса для меня 880-980ккал. Уже неделю считаю, совместила с Протасова диетой. Пока кг не сдвинулись

тут очень сложно судить что поможет (как говорится каждому свое) у моего мужа сестра худеет последние пять лет , на каких диетах она только не сидела, и в спорт ударилась, все бесполезно...... пока месяц назад она не решила сесть на белковую диету , до этого она мяса и других белков боялась как огня, итог : месяц - 3.5 кг...... умничка !!! Других слов нет.....
так что все же каждому свое, нужно пробовать все!!! А я видимо свое еще не нашла......

Наташенька Некрасова
на белках одних трудно.. или надо очень сильно любить мясо и рыбу..)