я тут читаю про разные микронутриенты, минералы...
Они все важны и не фига у меня тоже нет.
У меня еще витамина д - всего 10...
Я когда только собиралась на диету, я не собиралась на кето сразу, хотя опыт был. Я хотела его оставить только на последние 8 недель. (худею я до июня)
Но пересилило, то что мне нужна была энергия.
А она оказывается не только на отсутствии углеводов завязана, но и на витамине д и на магнии тоже.
От стресса, недосыпа... кортизол повышается. От сюда же и сахар повышается.
Я на магний всю семью подсадила... вернее сама всем замешиваю и хожу за ними, чтобы выпили)
Еще что-нибудь прочитаю... и новая у меня нужная фишка появиться)

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

все мы любим эксперименты... чаще над собой)


а почему хочешь угли поднять?
-вес нормальный
- устала от мяса
- считаешь, что питание все же с углеводами более правильное в обычной жизни

У меня сегодня (с работой аврал заканчивается, появляется время собой заняться) первый урок по коленным суставам.
Обычный небольшой марафон в инете, платный естественно. Но тренер, на мой взгляд, опытный, хуже не будет.
Меня не оставляет мое буйное прошлое, когда я активно занималась спортом и мне очень хочется вернутся к силовым занятиям.
Понимаю, что такого не будет, заниматься активно спортом хочу. Начну пока с укрепления коленей и венок.
Мне в свое время очень помогли упражнения при артрозе коленей. Можно сказать боль сняли за неделю.
Были мальчики качки знакомые... взрослые мальчики... с проблемами спины, тоже убирали проблемы с помощью зарядки для школьников.
К чему я это говорю то... что вот тренер, который марафон проводит... он и говорит, что исправить, деформацию в суставах невозможно (розовых слоников не бывает), но увеличить функциональность можно. И именно с помощью упражнений.
Он познакомился с моей анкетой, и первое, что сказал... когда я похудею, я избавлюсь от 90% проблем с суставами
Одного розового слона он все же добавил
Вряд ли избавлюсь, но отодвинуть операцию можно.

Про артрит как бы не знаю, больше про артроз. Но артрит это кажется воспаление сустава?
При чем воспаление не обязательно в суставе может начинаться. Любое воспаление в организме, даже кариес, может туда попасть.
А низкоуглеводное питание у нас как раз снимает воспаления в организме...
может все же не налегать на фрукты
Есть какие то сопоставления, ешь угли - болят колени, а когда не ешь - обострения нет?

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
nun
завтра буду майонез по рецепту из твоего дневничка делать

Давно хотела, но блендер не работал. Ждала, когда муж либо купит, либо починит)

Так я изначально планировала побыть на LCHF месяц максимум Просто эксперимент затянулся: понравилось, осталась
Вес еще с конца лета нормальный, удерживаю. Мяса прям слишком много не ем, чтобы устать.
Когда я перешла на кето, самочувствие однозначно улучшилось, и значительно. Но я думаю, что, может, всему виной был избыток сладостей и (или) дефицит магния.
Хочу проверить, это эффект именно от LCHF или от исключения сладостей и регулярного приема магния.
И контроль аппетита хочу проверить. Понятно, что на LCHF он лучше. Сомневаюсь, что на углеводном я бы спокойно выдерживала 18 часов без еды. Но вот если попробовать сладости исключить, а сложные углеводы добавить... Короче, сейчас дорассуждаюсь, что опять переход на углеводы отложу

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:

О, это классный постоянно такой делаю, чаще из рафинированного оливкового масла, зеленоватенький такой получается Делается очень быстро и просто. Муж у меня его активно ест, он магазинные не любит.
Я без сахарозаменителя делаю, ближе ко второму варианту.

а я разве за то топил? сослался на мнение более опытного товарища, притом где столица, а где провинция; притом высказанное в форме стеба

Добавлено спустя 7 минут 44 секунды:

я же вам уже сколько времени пишу: тут есть ловцы душ, топят за кето, сами на нем не будучи; или уверяющие, что на кето, а по факту нет - либо по глупости, либо по подлости;
а слабые на голову воспринимают все за правильную монету ведутся и гробят себя
которые на лоуфэт, это движение FAT30, есть еще приверженцы, там все ясно с ногтями волосами и циклом - зачем беременеть если баба не в состоянии выносить родить выкормить и воспитать если организм решает что настали черные времена, индикатором которых либо мало калорий либо мало жиров одни корешки

чего бы оно было иначе при другом раскладе когда и корешков нет
генетика помнит что кроманьонцы в плохие времена друг дружку ели - чисто кето

Ой, вы даже не предствяете, как же я рада за вас!
Жаль только, что умственный понос никак не закочится.

кетоны в моче 8 это в крови 2,5, что многовато; для пищевого кетоза хватает 1,0 в крови что есть 0 до 0,5 в моче, самая первая полоска
пруф:
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/ketonnye-tela-v-krovi-i-moche-v-chem-raznica-i-zameniaet-li-odno-znachenie-drugoe-5ed1f02f709fb133f9732695

с какого перепуга кетоз показывает, что худеешь? никакой связи, еще одна друрилка; на кетозе можно прекрасно набирать массу или удерживать вес, как и дойти до анорексии, все по хотелкам

приборчик для крови дешевый, полоски к нему дорогущие, вдобавок дефицитные, не везде купишь, надо искать и заказывать

где на дзене выход из кетоза? вот по делу
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/pravilnyi-vyhod-iz-ketoza-itogi-ketorealiti-5ef7432a1a58f06209b7466f

уж пару раз выкладывал, как по весеннему уровню Д определить, сколько его принимать ежедневно аквадетрим дэтриферол
если думаете что эндокринолог напишет точнее - он вам вколет 50000 зараз и отправит восвояси
Тест. Все ли вы знаете о витамине D
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/test-vse-li-vy-znaete-o-vitamine-d-5e6dbbd0d965b421effcbbce
Измерьте уровень витамина D
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/izmerte-uroven-vitamina-d-5e3029eb60de905c5063189b
Об источниках витаминов без укоренившихся заблуждений. Часть 2 – витамин D
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/ob-istochnikah-vitaminov-bez-ukorenivshihsia-zablujdenii-chast-2--vitamin-d-5e8c18d2bb7072046316e727

на эндокринологов особо не уповайте
они заточены лечить диабет - назначать инсулин СД-1 и сахаропонижающие СД-2 - все
гиротиреоз начальную стадию не лечат - связаны протоколом
витамин Д лечат ударными дозами вместо правильного определения в 2 приема с интервалом в год ежедневной дозы. но нахрена вы им сдались мониторить? выйди из кабинета она про тебя забыла, в таких делах надо самим соображать или понимающих людей слушать

Добавлено спустя 7 минут 6 секунд:

при артрозе упражнения и массаж шарами и валиками на всю жизнь, без вариантов
с больной стороны по делу, с другой для профилактики
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/uprajneniia-pri-artroze-tazobedrennogo-sustava-601ff118d96a1a50b80bd35f
у мальчиков-качков за 40 проблемы со спиной у всех
они саперы - ошибиться можно только 1 раз
вес конечно на суставы влияет, но влияние преувеличивается
питание при артрозе строго вегетарианское без яиц и молочки со множеством правильных пряностей
вреда в том мало, из 2 зол выбирается меньшее

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:

так ты что уже в трансы записалась? допускаю, что кето что трансы - все мода
только не пиши что эта фраза мем, никто тебя не поймет

А что, больше не на что обратить внимание как на опечатку? Вам хоть за что зацепиться бы и обделаться.

Да у меня вобщем-то не артрит, а механические повреждения. Сначала авария, потом мой добермаша врезался, потом падение. Разрывы, осколки - теперь возможно замена коленной чашечки, но может и простой чисткой обойдется. Поэтому пока даже ходьба (как физ нагрузка) не для меня. Но и то, удается вес сбрасывать, хотябы диетой.

меня из кетоза еще не выбивало, если судить по самочувствию и полоскам. да и входила без Кето-гриппа.
а вот про улучшения - совершенно согласна, раньше без таблеток от давления ни одного дня (140-180), а сейчас уже две недели не пью и 100-120. естественно с уменьшением веса меньше болит спина и колени, правда посмотрим когда начнется садово-огородный сезон, а я любительница в земле поковыряться...