У меня тоже с циклом все отлично, а желчный о себе напоминал частенько до кето, а с началом кето все прошло прям сразу. Гипертонии пока никогда не было (кроме как во время родов ), на кето не появилась. Уже почти 8 месяцев с желчным и вообще с ЖКТ все прекрасно. Где-то через недельку хочу волевым усилием поднять углеводы, вот и посмотрю, что с моим ЖКТ случится

Вы 8 месяцев на Кето? Ух, я получается уже 10 месяцев.
Никогда не выбивало из кетоза? Первые 2-3 раза, ух, как похмелье, теперь нет такого, если перебор с углями.
----
Да да с ЖКТ тоже нормализовалось, всю жизнь страдала запорами, сейчас все просто чудесно.

Не знаю, на кето ли, на LCHF точно. За кетозом не слежу, калории и соотношение макросов не считаю. Вначале была на кето, это и чувствовалось, и по полоскам видно было. Пару дней назад просто из любопытства прикинула соотношение: выходит примерно 70-75 жиров, 20 белков, 5-10 углеводов. Явных каких-то срывов не было ни разу, если переедала по праздникам, то только низкоуглеводных продуктов. Вес очень ровненько держится, даже во время стрессов. Сейчас бегаю с дочкой по больницам, раньше бы уже заедала всю эту нервотрепку шоколадками и конфетками (тем более, что сегодня празднуем день рождения сына: сладостей дома полно и пицца уже в процессе). В прошлом году так и получилось: бегала с сыном по больницам с января по середину марта, потом дурдом с карантином и дистанционкой. Сын готовить любит, дочка научиться хочет. Пекли и утешались вкусностями всей семьей
А сейчас самочувствие на LCHF очень ровное, нравится мне. То ли я так из кетоза ни разу на длительное время не вышла, то ли я не в кетозе, но моему организму и так хорошо Через недельку-другую узнаю, как оно: жить с углеводами

Ооо, так "типа похмелья" — это из кетоза выбивает? Как-то буквально пару раз такое было. Я вообще из непьющих: от пары глотков вина "завтрашнее похмелье уже сегодня" , через пару часов в тот же день голова начинает болеть. Действительно схожие ощущения. И это меня через неделю ждет, выходит. Чувствую, мой переход на углеводы закончится не начавшись
Да, вот это мне очень нравится. Все как часы, никаких неприятных ощущений. Если с углеводами что-то мне не понравится, вернусь на LCHF с удовольствием.

Да не бывает такого. Даже если килограмм яиц съесть, это минимум углеводов 10 г, а по калориям с трудом 1600. Это не призыв съесть килограмм яиц, а пример, поскольку в яйцах меньше всего углеводов.
А где еще отруби, брокколи, огурцы, или что там еще едите? Или есть безумная идея что овощи как углеводы не считаются, ну тогда ладно.
Проблема в том, что вы кидаетесь такими цифрами, нихрена не думая, что другие более серьезные, и вас всерьез примут, и последуют именно с 5 г, а там уже не будет ни брокколи ни огурцов, а чисто китайская казнь.

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:

артрит или артроз?
про артроз упражнения и массаж, полмира следует

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/massaj-pri-artroze-tazobedrennogo-sustava-600fc60f27add74df69b1678

и скоро такое нельзя будут писать без стандартного
есть противопоказания, посоветуйтесь со специалистом
закон подобный принимается, всё под него подпадет

а артрит от артроза распознается на 1-2
залезть в ванну горячая какая терпится на полчаса
если заболит сильнее - артрит
если утишится - артроз

Coyote
5-10.. это проценты в соотношении макросов, а не граммы

А ему разницы нет, лишь бы набор своих стандартных фраз вбросить, и потом ссылочку на свой бложик ввернуть
Я не считаю регулярно калории и соотношение макросов. Пару дней посчитала ради интереса. Считала здесь в калоризаторе общие углеводы, без вычета овощей и т. п. Оказалось, что я без подсчетов держу 20-30 г углеводов и не завышаю белки. Если бы это было мучительно для организма, то он сам сместился бы к более высокоуглеводному питанию. Но нет, мой организм все устраивает.
И мне нет смысла врать, т. к. я не утверждаю, что на кето, и не гонюсь за кетозом. Вес у меня в норме, поэтому я бы не огорчилась, если бы углеводов оказалось больше.

Да да, именно как похмелье, значит если уже выбивало, может сейчас и не выбьет при употреблении углей. У меня только в начале было.
У меня та же ситуация с алкоголем, наверное поэтому и непьющая

Да, кто имел с этим проблемы, поймет, какое счастье регулярный поход в туалет
Думаю не понравится с углеводами

а, все не могу к этому безумию привыкнуть, считать в %
бжу считается в граммах, другого метода нет
это же сознательный ход вас в дураках оставить
типа вы в % понимаете
а если понимаете, то навскидку во что превратятся 100 долларов при 2% годовых за 10 лет

Добавлено спустя 9 минут 57 секунд:

нахрена бы вы мне побольшому счету сдались, на статьи по здоровью ведутся от силы 10-20 подписантов, кой прок еще вас подписывать
заходят статьи чтоб было приятно читать - угли утром, белки вечером (по инерции еще катит), само собой кето+интервалка (поскольку одни овцы ведутся на кето, а другие на интервалку, надо сцепить), и победная реляция 60 кг за полгода

да вот гляжу на вас и больно становится на сердце, скажем за призыв марафон к 8 марта
сколько можно вестись или уже никто не ведется типа игра такая

а что до бложика так статья по радио что я знал в 6 классе самой средней школы оттого пишется на одном дыхании приносит 5000 читок
я ж таки считать эффективность своего труда способен, значит другие мотивы

что до стандартных фраз - так правда она 1, а чуть что измени, таких вариаций гугол, не путать с гуглом, и уже неправда - как тут без стандартных фраз? все выверено и заточено

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:

мне как-то приятель в столице, часто проезжал по делам, у него останавливался, притчу рассказал, как мужик отзывается о жизненных успехах в 20, 30, 40 и т.д. лет. Все позабыл, ну там в основном про женщин - какую поимел, сколько поимел, ну и т.д., все психологически выверено и соответствует возрастной физиологии (я ее как-то даже сдававши) и физиологически обоснованному спаду либидо, и в завершение в 70 лет - как я сегодня удачно покакал

Мне вот что-то тоже так кажется, но попробовать-то надо Интересно сравнить ощущения. Раньше я ни дня без сладостей не обходилась. Из-за этого и кето решила попробовать. И еще, похоже, у меня длительное время был дефицит магния. На кето он вначале обострился, а потом я его поборола добавками, миндалем и т. п. Думаю, может, проблемы с самочувствием "до кето" были частично дефицитом магния обусловлены. Хочу попробовать обходиться без простых углеводов, а добавить сложных в разумных пределах. Еще не знаю, как это организовать, все примеряюсь, но постоянно откладываю. Сейчас так вкусно, спокойно, аппетит контролируемый, самочувствие отличное. Но нет, блин, тянет Иру на эксперименты

Блажен, кто поутру
имеет стул без принужденья,
Тому и пища по нутру
и все доступны наслажденья»
(Приписывается А.С. Пушкину).

Только не обижайтесь) Возраст большой, так что всякое уже бывало)
Coyote, с возрастом желания не уменьшаются, просто на их пути возникают проблемы со здоровьем, появляются ограничение наших возможностей. И естественно на первый план выходит решение таких проблем.р

У меня изжога ушла, бич последних двух лет. Сразу же как уменьшила углеводы. И не вырубает после работы поспать полчасика.
А вот с циклом проблема. Подумала, что может быть это что-то возрастное, с кето не связывала. Обычно такое бывает если сидеть на безжировой диете. А тут одна женщина описала мои проблемы, вторая... Снижение либидо, низкий пролактин (щитовидка в норме), отсутствие цикла. На кето получается с ноября 3 мес, вот ела угли на новый год и проблем не было. А без углей никак.
Одной сказали на кето не сидеть, у другой с кето не связали, но сказали, что все от нервов... прописали антидеприсанты.
А вчера вот вычитала, что такое на кето часто бывает, налаживается все к 3-4 месяцу. Посмотрим...


а я сейчас считаю. Вот так вот все хочу по правильному сделать) Но это только мой выбор.
а так да... каждый выбирает по ощущениям, все устраивает - значит все правильно.


насколько я сейчас понимаю... первоначально всеже высчитывается порог калорийности на котором худеешь.
Потом берешь 20 гр углей чистых. Потом белок 1 гр на безжировую массу или 0,6 гр на текущий вес (при низкой активности)
А остальное жиры.
По макросам это приблизительно и выходит 5/20/75. Но можно и 20/75/5; 25/70/5; 15/80/5
но смотрим все же на граммы.
Главное быть в кетозе, а с ним все индивидуально.
Вот у меня сейчас сахар 6,3, инсулин 12.. а кетонов 8
Где-то читала, что если инсулин выше 5, то организм не может быть в кетозе.
В связи с этим, кетоновые полоски не определяют на 100% в кетозе ты или нет. Они только показывают, что ты худеешь.
А приборчика определения кетонов по крови у меня нет. Надо бы обзавестись.
Сахар такой меня не устраивает.
Но начав сейчас считать, что и сколько я ем, понимаю, что если первый месяц я как-то себя в еде ограничивала по калориям и в начале декабря сахар был 5,7, то январь я сидела только на белках, почти без всего.


Я так понимаю, что у меня именно глюконеогенез...
поэтому тоже... все считаю, потом пересдаю анализы.

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:

нас тренер учил, я кажется это писала...
Нам можно было есть зелени 2 стаканчика. А на выходе добавляем еще по одному... и как вес начнет расти, значит этот стаканчик был лишним. То есть начинать советовал с увеличения овощей все же.
Потом углевод на завтрак, потом бобовые на обед... А вот ужин всегда состоит из белка и овощей.
Увеличиваем угли - уменьшаем жиры

Я теоретически все знаю (шучу конечно)... а на практике вряд ли это попробовать получится)

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
у Coyote на Дзене есть выход из кето)