хочу присоединиться.
на КЕТО "села" случайно. по ТВ обсуждали разные диеты для похудения и услышала, что мнения о Кето противоречивые, но РАБОТАЕТ!!! стала интересоваться и решила попробовать. до этого были разные опыты и удачные, и нет.
КБЖУ - считаю, воду пью, результат есть.

Я перебираю с белком... а вот жира сложно набрать норму.



Я калорийность считала, только в ноябре, первый месяц.
Сейчас пока не получается.

я жир добираю бронекофе, труднее с углеводами, куда ни сунься - везде, а без овощей как-то трудно. возьмешь кабачок или капустки уже почти по 5 гр.

хочу поделиться своими сырниками.
все как обычно: творог, яйцо, кокосовая мука (могу льняную, когда кокос закончился), только добавляю укроп, чеснок, соль.
вообще творог с солью, чесноком и майонезом - любимая намазка моей семьи, особенно к борщу

Намазка на что?
У меня на прошлой неделе миндальная мука закончилась, сделала сырники на кокосовой... что-то мне не понравилось
Суховато получилось.
Бронекофе пью раз... максимум 2 раза в день. Творог ограничиваю, идет только в сырник.
Овощи только в салаты. Иногда отварная цветная и брокколи.
Когда готовлю что-то сложное из овощей или когда часто кваш капуста - вес или стоит или прибавляю.
С февраля буду подсчитывать, что съела, тогда и посмотрю как кето идет.

в голову не приходит, что тут что-то не так?
когда-нибудь же надо ее включать
у вас даже о кето ни малейшего представления, т.ч. и на это надеяться не стоит

я бронекофе пью утром вместо завтрака и второй раз только если надо добрать жиров.
молочку я конечно тоже не каждый день, может раз в неделю. а сырники у меня скорее как второе блюдо, а не десерт. порой в творог я еще натертый сыр добавляю.
творог с чесноком намазываю на сырой кабачок(молодой) или огурец, могу на лист салата или пекинской капусты (сверху яйцо, свернуть в рулетик - прекрасный ужин). семья конечно мажет на хлеб.
а с овощами: листья салата ежедневно, дополнительно какой-нибудь салатик (капуста с огурцом, квашенная с маслом, просто капустный...).
иногда варю суп из цветной капусты со стручковой фасолью, капуста тушеная с грибами, с мясом или печенью тоже идет.

Я практически не ем творог, боюсь углей перебрать...
Творог тяжёлый, можно не заметить , как скушал уже на 15 углей, а за день из других продуктов ещё добавилось, и получиться перебор...

Хотя если есть отвесы, значит порядок

читала (опять же у каждого свой выбор и свои задачи), что вкусняшки, десерты на кето диете не нужны.
Это как костыли для сладкоежек на кетодиете.
Но мне с утра нужен кофе на работе с чем-то... ничего лучшего пока не придумала, кроме сырника в силиконовой форме
Поэтому творог употребляю только в таком виде.


А с чем вы пьете кофе?

Я кофе пью с шоколадным маслом на стевии

Добавлено спустя 1 минуту:
Сладкого иногда хочется)