..понятно..пришел крутой MEN РАССКАЗЫВАТЬ ДЕВОЧКАМ У КОГО ЕСТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ,А У КОГО НЕТ...надо же .как смешно... ...по вашему у каждой задница в апелисине?..глупо вы рассуждаете... у меня кожа от природы плотная ,на ней практически не остается синяков от легких ударов неловких,и целлюлитом я страдала только пару раз в своей жизни -когда набирала вес во время беременности,но это было временно..так что этой проблемы от роду не знаю,слава богу...а в домашних условиях мне достаточно пресса,отжиманий и приседаний,чтобы основные зоны моего тела выглядели прилично...

Так, понятно. Для начала - упражнения на пресс, отжимания, приседания не заставят ваш жир гореть. Они лишь пригонят кровь к мышцам. Максимум, что вы получите, это подтянутость на неделю или две. Давайте поспорим, интересно, что вы знаете вообще о силовом тренинге, о росте мышц и за счет чего горит жир, да и о правильном питании, в частности, тоже.

Насколько я понимаю вы едите меньше 1200 калорий? Сколько раз в день едите? Что из еды едите?

..мда,млин...!!!!!...во-первых я не оспоряю то ,что девушка .посещающая спортзал имеет тело лучше,чем та,которая не посещает ,но имею сугубо личное мнение,что худеть может любая и не будет выглядеть при этом УЖАСНО во-вторых я не сказала ,что имею груду мышц,качая пресс дома и приседая,я сказала что лично мне этого достаточно,считайте .что я делаю зарядку,ок??..или для вас зарядка это жим со штангой?... мое тело не накаченное и не мыщцастое,но оно не имеет лишней висящей кожи и целлюлита...держите меня,щас не удержусь и скину фотку голышом,млин!! ..шучу.не привыкла доказывать что-либо мужчине раздеваясь..мне достаточно слов...спорить о силовом тренинге не стану,т.к рискую проспорить шоколадку,ведь я абсолютно ничего об этом не знаю... а вот о правильном питании знаю не мало.не надо тут меня за плинтус затыкать!! ....... вы просили - я отвечаю :
1)ем максимум на 1200кк минимум на 1000 (это только пока не добьюсь нужного веса,потом начну поднимать коридор медленно и постепенно,потОм перестану считать кк и начну заниматься ПП)
2)стараюсь есть не менее 5ти раз в день вместе с перекусами - это фрукт или несколько орехов
3)завтрак (или вареное яйцо с кусочком зернового хлеба,или овсянка на воде или сыр),обед (или овощной суп с куском отварной грудки,или порция тушеных овощей,либо сырые овощи,заправленные ложкой оливкового масла,плюс отварная рыба или кур грудка),ужин (или отварная рыба,или творог 1,8 % с ложечкой меда,или яйцо отварное) ,на ночь стакан
кефира с клетчаткой.
4)майонез,кетчуп,чипсы,выпечку,копченое и соленое я не ем(не до жесткача конечно,иногда устраиваю и загрузочный день - ем ,что хочу без угрызений совести)
...dietolog.ваш диагноз ???

Мне определенно начинает нравится общаться с тобой.

1. 1200 калорий это мало. Это равносильно голодовке, задумайся над этим. И прикинь сколько ты тратишь за день энергии. А ты там ещё вроде себя, типа физ. нагрузкой какой-то мучаешь себя?
2. Рыба или творог перед сном с ложкой меда.. Смотри, как бы в жир не ушел твой мёд)))
3. Смысл пить кефир перед сном? В чем прикол?
4. Творог мы едим перед сном. Есть рыбу с кефиром перед сном не резон, потому что она усваивается быстро и ты оставишь голодать организм практически на всю ночь. А творог является медленно усвояемым белком, за счет этого он усваивается 5-8 часов. Пока ты спишь, твоя кровь постоянно будет подпитываться белком, что не позволит организму разрушать белковые структуры.
5. Завтрак ты должна начинать с банана или каких-нибудь других быстрых углеводов, чтобы энергия по быстрому попала в кровь, проще выпить протеиновый коктейль, если его нет, обходись фруктами тогда. Через минут 20-30 съешь гречки или рис с мясом.
6. Нафиг этот суп на обед? Ешь тоже гречку или рис. Ты должна на весь день организму дать энергию, чтобы он мог существовать.
7. В оставшийся день больше на белки налегай.

Короче говоря мне не нравится твое питание.

Мне определенно начинает нравится общаться с тобой.

[quote="ИринаКруг"]1)ем максимум на 1200кк минимум на 1000 (это только пока не добьюсь нужного веса,потом начну поднимать коридор медленно и постепенно,потОм перестану считать кк и начну заниматься ПП)
2)стараюсь есть не менее 5ти раз в день вместе с перекусами - это фрукт или несколько орехов
3)завтрак (или вареное яйцо с кусочком зернового хлеба,или овсянка на воде или сыр),обед (или овощной суп с куском отварной грудки,или порция тушеных овощей,либо сырые овощи,заправленные ложкой оливкового масла,плюс отварная рыба или кур грудка),ужин (или отварная рыба,или творог 1,8 % с ложечкой меда,или яйцо отварное) ,на ночь стакан
кефира с клетчаткой.
4)майонез,кетчуп,чипсы,выпечку,копченое и соленое я не ем(не до жесткача конечно,иногда устраиваю и загрузочный день - ем ,что хочу без угрызений совести)

..ексель-моксель! я щас в запой уйду ...
1)...да не мало это для меня.потому что я сытая,я наедаюсь на 1200 ,понимаешь? ...ну,да типа там физ нагрузка у меня..ага..кубики качаю,те самые... ...да ниче,одно другому не мешает
2)...я разве сказала ,что рыба или творог перед сном?...я сказала ужин или рыбы ,или творог,это мои любимые ужины...ужин у меня в 7 вечера,и под одеяло сразу после ужина я не бегу,ложусь поздно!...ну,конечно.я ужасно боюсь,что 5 грамм меда,в 7мь вечера уйдет в ЖЖЖЖЖЖИИИИИИИРРРРРРР!!! ..ПОКА ВРОДЕ,КУДА НАДО УХОДИТ,НАДЕЮСЬ НЕ ПЕРЕДУМАЕТ!
3)прикол кефира в том,что я его люблю выпить именно на ночь,вреда он абсолютно не принесет фигуре ,я же не 2 литра выпиваю!
4)..завтрак я предпочитаю начинать со сложных углеводов ,во-первых люблю овсянку,во-вторых ощущение сытости после нее остается надолго...это не для меня ,как у вас там принято - первый завтрак,второй завтрак,потом третий...да,млин,завтракать устанешь,пока обеда дождешься...и потом,начинать день с фрукта я не люблю,даже если это банан!..я не особо люблю фрукты... ...а зачем мне протеиновый коктейль,скажи пожалуйста?....я не смешиваю белок с углеводами,и гречку с рисом я не люблю!...я лучше съем мясо с овощами!
5)...да я повешусь за целый день от этих каш! ...сколько ты в меня запихнуть хочешь,я столько не осилю даже за два дня!!!

6)...про супы овощные...я тоже написала ИЛИ ИЛИ ...это не значит ,что я его варю целыми днями! готовлю его себе,когда хочется жидкого,а на мясном бульоне я супы не ем!
7)...а вот как раз ,насколько ты не смог заметить ,я и налегаю на белок к вечеру...творог разве не белок???...и ,кстати,рыбу я кефиром не запиваю!!!!...мухи отдельно,котлеты отдельно!

я не казала, что растут мышцы. это во-первых.
во-вторых.... это более чем 3-х разовое питание!
в-третьих... калорийность может быть не слишком низкой, потому что питание разнообразное и не предусматривает ограничение по размерам порций.
в-четвертых... на этой диете выводится излишек жидкости, и как следствие - уменьшаются проявления целлюлита.
и в-пятых... ИринаКруг и я тоже делаем массаж проблемных зон, пользуемся определенной косметикой для тела, принимаем специальные ванны, и кроме всего этого хочу сказать, что я практически регулярно занимаюсь по программе Джиллиан Майлкз, и сделала перерыв только на время этой диеты.
прошу заметить, кстати, что я не оправдываюсь, я просто хочу сказать, что тут не идиотки сидят, занижающие себе калорийность до нуля, что бы в будущем усложнить себе жизнь!!!!!

Блин, Ирина, у тебя в сообщениях одни оправдания. Если ты умудряешься наедаться, то это первый признак того, что ты в себе уже всё убила. Попробуй с каждым днем прибавлять калорийность по чуть-чуть. Будешь в зал ходить, тогда разгонишь обмен веществ ещё сильнее и будешь есть до 2500 калорий в день.



Одним из широко используемых бодибилдерами видов протеинов, является казеинат кальция или казеин – сложносоставной белок, являющийся результатом ферментного створаживания молока. Попадая в желудок человека, казеин образует сгусток, который переваривается длительное время и долгосрочно обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. В то же время казеин не только медленно расщепляется по сравнению с сывороточным, он обладает свойством замедлять переваривание других видов белка, обладает меньшей биологической ценностью, подавляет аппетит и оказывает менее выраженное анаболическое действие.

Принимайте казеин только на ночь. Тем самым вы замедляете катаболизм, а значит, сохраняете свои мышцы от негативного воздействия кортизола. Поскольку ночью, когда вы, фактически на 8 часов остаетесь без питания, скорость анаболического процесса в вашем организме планомерно сокращается, а значит необходимо длительная антикатаболическая защита.

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
Да что вам массаж этот даст? Вы ещё ботексом себя накачайте или липосакцию сделайте (это для ленивых уже). Глянул я эту прогу Джиллиан Майлкз, жесть.

Вот настоящая программа по которой вы будете расти:

dietolog,ты нам штангу предлагаешь при весе 50 кг????...сума сойти всю жизнь мечтала ее к подбородку тянуть... ...эх...да ,вот такая я убитая,лежу ,еле дышу в конвульсиях содрогаюсь,и думаю как бы не умереть от голода?...дайте мне штангу сюда,млин!!!

Как твой вес влияет на вес штанги? С каждой неделей прибавляешь вес, будут расти мышцы - будут расти веса. Короче, я устал вам что либо доказывать, если интересно, пройди в мою тему и почитай её внимательно:

viewtopic.php?f=20&t=5150

..и не нужно меня все время в зал отправлять!...может те ,кто туда ходит ,им и нужно 2500 обжираловки в день,а мне то зачем ?я не трачу энергию на ЖИМЫ ...меня ,конечно не легко вывести из себя,но ты будешь первым кажись на этом форуме! ...что ты знаешь о женской коже и процедурах для нее ???абсолютно ничего... и оправданиями от меня и не пахнет,пишу тебе по факту ! ... у меня прям интерес разыгрался взглянуть на тебя,кинь фотку то ...

Добавлено спустя 7 минут 15 секунд:
..так и не нужно ничего доказывать...особенно как выглядит мое тело,вообще то я его обладательница и мне виднее...а в тему твою обязательно зайду,спасибо...