Яичная диета на 4 недели

Обезьянка77

А я в том году после сброса веса 5 месяцев на яичке 30 кг. В впервый месяц конечно много ушло, а потом по 4 кг в месяц. Сходила к врачу и проверилась. Все нормально. Полгода вес держался. Вот с весны скачет. За первую неделю да еще с Джилиан можно спокойно сбросить 6 кг. Главное потом не наесть. Ну это я про себя.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

ViGera писал(а):

отвес 300
Настасья), а объясните мне пожалуйста "подсчет калорий" там нужно считать белки и углеводы?

молодец

в подсчет калорий подразумевает под собой контроль количества потребляемых калорий. к примеру в анализаторе на этом сайте подсчитать свой коридор калорийности и стараться не выходить за его рамки. у меня, например, коридор согласно анализатору 1100-1500 (кажется :du_ma_et:

... точно не помню уже)
ну сейчас, конечно, меньше ем :-)

после диеты постепенно наберу калораж и буду худеть дальше на подсчете.
так вот... про подсчет.... БЖУ (белки, жиры и углеводы соответственно) конечно тоже необходимо контролировать. в личном разделе можно подсчитать их количество.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Обезьянка77 писал(а):

набор мышечной массы и сброс жира два разных процесса и вместе они быть не могут. Либо одно либо другое, пока мы хотим сбросить лишний жир, а уж потом качать мышечную массу.

золотые слова! :cool_cool:

dietolog

Настасья) писал(а):

Обезьянка77 писал(а):

набор мышечной массы и сброс жира два разных процесса и вместе они быть не могут. Либо одно либо другое, пока мы хотим сбросить лишний жир, а уж потом качать мышечную массу.

золотые слова! :cool_cool:

Это я ещё в самом начале сказал.

ViGera

Обезьянка77, а как вы выходили из такой длительной диеты?
Настасья),если калорий хватает,а например белков много кажется ... :du_ma_et:

и вообще как это определить?Или главное это количество калорий?

Обезьянка77

А у меня сначала добавились перекусы, а потом добавила суп на обед. Ну так потихоньку, но все равно старалась придерживаться дней где мясо, где рыба. Потом пробовала раздельное питание. Чередование белковых углеводных дней.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

ViGera писал(а):

Настасья),если калорий хватает,а например белков много кажется ... :du_ma_et:

и вообще как это определить?Или главное это количество калорий?

я на подсчете когда сижу, стараюсь расчитывать заранее, что буду завтра есть. корректирую.... что бы соотношение БЖУ соответственно было 30/20/50. это идеальный вариант.
конечно, если есть все 1200-1500 кк жирным салом, вряд ли похудеешь. но и от идеального соотношения естественно все немного отклоняются. главное - стараться вписываться в рамки выбранного БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории). где-то что-то жирненькое творожком обезжиренным заменишь, где-то яичко вместо кусочка хлеба. как-то так.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
ViGera
а вот с выходом нужно быть аккуратнее. не то что с длительной диеты, а и с месяца уже аккуратнее. тем более что месяц, это уже не мало.
в идеале прибавлять 50 кк в неделю. если не терпится, то 100 в неделю, но не более. и, конечно, НЕ пастилой и шоколадом :-)

dietolog

Настасья) писал(а):

ViGera писал(а):

Настасья),если калорий хватает,а например белков много кажется ... :du_ma_et:

и вообще как это определить?Или главное это количество калорий?

я на подсчете когда сижу, стараюсь расчитывать заранее, что буду завтра есть. корректирую.... что бы соотношение БЖУ соответственно было 30/20/50. это идеальный вариант.
конечно, если есть все 1200-1500 кк жирным салом, вряд ли похудеешь. но и от идеального соотношения естественно все немного отклоняются. главное - стараться вписываться в рамки выбранного БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории). где-то что-то жирненькое творожком обезжиренным заменишь, где-то яичко вместо кусочка хлеба. как-то так.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
ViGera
а вот с выходом нужно быть аккуратнее. не то что с длительной диеты, а и с месяца уже аккуратнее. тем более что месяц, это уже не мало.
в идеале прибавлять 50 кк в неделю. если не терпится, то 100 в неделю, но не более. и, конечно, НЕ пастилой и шоколадом :-)

Мы на сушке не едим хлеб. :-):

Как и конфеты, и шоколадки

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

на сушке мышц?
я мало знаю просушку и прокачку. но считаю, что для обычного человека, желающего снизить массу тела, питание должно быть сбалансированным (если опустить сейчас эту диету, конечно :-)

), а значит и хлеб в малом количестве есть нужно, только желательно цельнозерновой.
а при сушке... там наверное, вовсе определенный набор продуктов, а шаг вправо, шаг влево - расстрел :hi_hi_hi:

ИринаКруг

dietolog писал(а):

Настасья) писал(а):

ViGera писал(а):

Настасья),если калорий хватает,а например белков много кажется ... :du_ma_et:

и вообще как это определить?Или главное это количество калорий?

я на подсчете когда сижу, стараюсь расчитывать заранее, что буду завтра есть. корректирую.... что бы соотношение БЖУ соответственно было 30/20/50. это идеальный вариант.
конечно, если есть все 1200-1500 кк жирным салом, вряд ли похудеешь. но и от идеального соотношения естественно все немного отклоняются. главное - стараться вписываться в рамки выбранного БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории). где-то что-то жирненькое творожком обезжиренным заменишь, где-то яичко вместо кусочка хлеба. как-то так.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
ViGera
а вот с выходом нужно быть аккуратнее. не то что с длительной диеты, а и с месяца уже аккуратнее. тем более что месяц, это уже не мало.
в идеале прибавлять 50 кк в неделю. если не терпится, то 100 в неделю, но не более. и, конечно, НЕ пастилой и шоколадом :-)

Мы на сушке не едим хлеб. :-):

Как и конфеты, и шоколадки

..под "сушкой" вы имеете ввиду преимущественное употребление белка или фитнес программа "сушка" ?

Яичная диета на 4 недели

Кто сейчас на конференции