Поделитесь, кто что принимает из добавок?
Я пью утром железо + фоливую
В обед магний
Вечером магний и цинк

Добавлено спустя 41 секунду:
может еще железо влияет на ЖКТ...

Расстройство только в первую неделю может быть у новичков, я уже не раз и не два в китоз вхожу перестраиваемся быстро и без кетогрипов, может только первый день не очень голова болеть

Kate_Kos, Вам повезло)
Я тоже не раз вхожу в кетоз, но ЖКТ балуется каждый раз

У вас есть показания врача на прием этих препаратов?
Если нет, то вы попусту тратите деньги. Как правило это синтетические препараты, которые не усваиваются организмом из-за их противоположной с нашими клетками полярности. Такие препараты называются ксенобиотиками и только загрязняют организм. Какие-то из них могут выводиться организмом, а какие-то оседают в организме накапливаясь.
А переизбыток железа просто опасен для жизни. Откладываясь в мышечных тканях железо повреждает сердечные мышцы, суставы, печень (остановка сердца, цирроз печени, артрит и т.д.). Оно вам надо?
Тем более, что любые синтетические витамины нельзя принимать более одного месяца!
Все необходимые элементы можно получить из пищи разнообразив её. Но вот чего точно не хватает у всех, так это Омега-3 и вит Д3.

ЧеЛана
Магний мне очень помогает, проверено не единожды: от судорог икроножных мышц, высыпаюсь, настроение...
Фоливая - безобидно абсолютно
Цинк прописал врач после короны
Железо подробнее узнаю...

Девушка с веслом
В любом случае лучше провериться на микроэлементы, а не действовать по принципу: "это мне поможет". Ведь "помочь" может и в пртивоположную сторону.

С утра как раз про вред переизбытка железа слушала главу. Мне надо чтобы осела информация.

2 дня пью магний на ночь... И два дня вес растет.
Не могу понять связано это или нет)
Добавляю минералы в воду.
И буду еще Д3 и Омегу3.

Я только бисглицинат магния пью 200 мг вечером. Эпизодически пила его еще до кето (только тогда пила цитрат), но тогда почему-то эффекта от него не замечала. Может, он накопительный, не сразу проявляется. Но сейчас да, эффект точно есть.

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
Ай, точно, омегу и Д3 пью, когда не забываю Но от них явно выраженного эффекта не вижу, а от магния точно есть. У сына в начале прошлого года были подростковые проблемы по неврологии, врач сказал пить ооочень длительно магний для профилактики, я и себе попробовала)

ЖенаЭдика
я пью магний в обед и вечером, вес нормально снижается, по плану так сказать...

У меня тоже такой по 200 мг.
А какой эффект должен быть?)