ИринКа030508
молодец!!!!!

ЯИЧНАЯ ДИЕТА


В начале этого пищевого режима взвесьтесь и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес снизился примерно на 10 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

- Я покупаю творог 0% "Президент" это для тех кто на Украине живёт и в России он наверно продаётся.
- Обезжиренный сыр "Сваля"
- "Домашний" 4% или "Валио" 2%
- Диетический 17% , Граф 17%
- "Российский" 17% (российские разной жирности бывают, так вот я нашла такой)
- Я ела брынзу 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
- Я ем брынзу обезжиреную (до 9%) или сыр "Фитнес", в нем где-то 15%
- Я беру моцареллу 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
- Fat Free Cream Cheese Total Fat 0.2g0%, Saturated Fat 0.1g1%, Cheddar Fat Free Total Fat 0.3g0%, Saturated Fat 0.2g1%, Polly-O Mozzarella Cheese Fat Free Total Fat 0.0g0%. (для США)

А я ем обезжиреный творог 2% заместо сыра или творожынй DANONE или творог зерненный

Я ела салаты из огурцов и помидоров без заправки, если кушать листья салата, то можно умереть от голода!!! Мне было сложно, потому что до этой диеты я ела каждые 3 часа, а на этой диете всего три раза в день можно есть, причем последний раз в 17-30!!! Огурцами я не перекусывала!! Так что можно смело заменять салатные листья на огурцы и помидоры, эффект тот же!!! Овощи покупала замороженные и тушила их в сковородке с водой минут 10-15!!! Я сбросила 7,5 кг пока, осталась неделя, а обещалось по этой диете 20-28!!!!! Перед КД шло медленно!!

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

Спасибо!!!

ИринКа030508
нууу... 20 - это не реально!
у тебя же вес не больше 100 кг

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
а у меня сегодня 5-й день. и вес стоит.... надеюсь на завтрашний отвес, а то уже скучнеет

20 кг я и не хотела сбросить, это перебор!!! 10 - самое то!!!!
У меня тоже вес по 3 дня стоял, а потом -800 гр. или -700!! Обожаю такие моменты!!
4 неделя закончится, перейду сразу на диету "5 ложек", как раз закреплю результат!!

да да!!! обязательно закреплять надо!
а то есть такой народ интересный, отсидят на диете, похудеют, а потом как начнут жрать!!! и ходят рассказывают, что диета хреновая, после нее всё возвращается... а оно ж не с потолка возвращается то!

Сама не раз совершала такие ошибки!!! Сейчас решила худеть безвозвратно!!! У меня впереди еще 19 кг, расслабляться нельзя!!! И другим того же желаю!!!

ИринКа030508
а я вот вчера не удержалась..и... расслабилась.... вафельками сливочными
теперь +300
сегодня разгрузочный день, лишь бы скинуть по-быстрому и в план вписаться

Расслабляться нужно обязательно, только не на этой диете! Из-за допущенных ошибок нужно начинать заново!!! Хотя тебе уже можно "грешить", сбросить осталось немного!!!

А у меня что-то 4 день вес стоит!!! Не могу понять в чем причина!! Может все дело в КД, сегодня 3 день??