Девочки я с вами третий день!
Думала самый вкусный куриный денек, но он мне дается сложнее первых двух. После завтрака курицей смотреть на нее не хочу, а слабость говорит, что надо поесть. Выпила кофе и витаминов, сижу жду полегчает ли.
Совпадение или как?

девочки, наткнулась на известную мне инфу, но может кому пригодится

Обезжиренная молочка бесполезна?

Молочные продукты обязательно должны быть в нашем ежедневном рационе. Об этом твердят все врачи (конечно, если у вас нет лактозной недостаточности, то есть аллергии на молоко). Человеку в день необходимы две-три порции молочных продуктов. То есть 200 - 250 граммов молока или йогурта, творога в день должны стать привычной нормой.

- Между тем обезжиренные йогурты, творог и кефир, на этикетке которых значится «0% жира» по сути своей бесполезны, - говорит к. м. н., диетолог Мария Овсянникова. - Ведь жирорастворимые витамины А и D из такой продукции практически не усваиваются. Оптимальный вариант - низкожировые (то есть 2 -3 процентные) кисломолочные продукты.

- Если вы плохо переносите молоко, пейте-ешьте кефир, простоквашу, творог и сыр, - говорит диетолог Алексей Ковальков. - Действительно, кальций усваивается только из жирных молочных и кисломолочных продуктов, а молочный жир не столь опасен для здоровья. Он почти не откладывается в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выведению из этих запасов того жира, который там уже есть. Всего один стакан молока в день серьезно снижает риск развития рака толстой кишки.

- Между прочим, женщины, выбирающие однопроцентный йогурт, несколько рискуют, - предупреждает диетолог Марианна Трофимова. - Загустители, ароматизаторы и прочие эмульгаторы, которые в них используются, влияют на фигуру куда хуже, чем более жирные продукты. Оптимальный вариант - 2,5 процента жирности.

Кстати, с сыром нужно быть осторожнее. Выбирать нужно мягкие, несоленые и некопченые сыры (например, моцарелла). Если же отказаться от твердых сортов сложно, то нужно помнить, что сыр должен быть выдержанным (например, пармезан), а идеальная норма в сутки - 1 ломтик (не более 25 - 30 граммов).

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

я 2-й день на овощах, которые просто обажаю. но вот уже вечер, еще хоть разок поесть, а мне от них дурно. думаю проблема именно монодиеты. завтрак заходит легко, потому что это другое чем вчера! в рыбий день меня спас бульон из нее же

ИннаГарант
То ли еще будет
Мне грудки пресной тоже не хотелось, потому в обед я запекла себе 2 бедрышка со специями! Они вышли всего на 140 гр, но зато такие ароматные и вкусные.... Эээээээх, я б сейчас от курочки не отказалась бы Но вечером побоялась и сделала грудку

ИннаГарант
мне куриный день тоже тяжелее всех дался.

Ой, спасибо, сижу вот мечтаю о завтрашней гречке. Но если честно сорвалась немного - творожку поела: со скидкой, что это тоже белок и чередование белко-углеводных дней не сильно изменит.
Честно говоря уж на курицу никак не думала, что не захочется. В первый день думала, что всего цыпленка целиком схомячу
Хорошо что ни я одна такая.

я в куриный день сварила грудку+бульон с зеленью,а вторую грудку нарезала кубиками замариновала на ночь в соевом соусе с зеленью,а на следующий день сделала шашлычки на шпажках-получились на редкость вкусные и сочные!!семья со мной наперегонки дегустировала!!

ИннаГарант
Хорошая идея - сделать целиком цыпленка натертого специями и чесноком в духовке и целый день его хрумкать Сложно будет от шкурки отказаться, но придется. Вот как-нибудь сделаю!
Боже, ааааж слюна по бороде

Девочки всем привет
Сегодня решила завершать диету,остался фруктовый день,но я как-то не настроена кушать фруктики после вчерашнего праздничного обжорчика.
Разгружаюсь сегодня

Отчёт по диете: скинуто за 4 дня - 3кг 100гр Набрано обратно за 1 день - 1кг 100гр
Итого: -2кг

Я рада
Вес сдвинулся с места,теперь продолжу худеть дальше

за овощное день -300. может было бы больше, но картошки запеченой съела гору и бокал красного вина.. слегка отекшая встала. сейчас ем варенную индейку (филе) пока вкусно, бульон тож ничего. правда вместо зелени в бульон, получился шпинат. все равно трава

За творожный день отвеса нет