mds
ого, как вы интересно мыслите . а может и правда не кушаем, да и лень уже вставать лишний раз,так как сил нет

mds
лепестки - это всего лишь разгрузочные дни, в которые можно раскачать метаболизм. большинство тех, кто здесь общается так или иначе снижают калорийность и без лепестков. критически низкая калорийность - это то, чем грешат большинство форумчанок. я не говорю, что за 6 дней организм впадает в спячку, наоборот, при предложенном автором диеты принципе чередования БУ и разделении продуктов, можно подстегнуть организм к более быстрой работе, но почитате эту тему: барышни не просто разгружаются на лепестках, а крутятся на них по несколько циклов один за другим, это не очень НА МОЙ ВЗГЛЯД, правильно. Питание должно быть разнообразное, здоровое и психологически комфортное.

если человек вносит в диету коррективы, то нужно делать осмысленно: небольшое увеличение объёма пищи однозначно не принципиально, но если диета основана на монопродуктах, внесение разнообразия по составу не приветствуется: хочется разнообразия - в белковый день добавь белок, а в углеводный - углеводы.

всё очень подробненько расписано в первых трёх комментах темки.

Завтра злаки Сегодня не взвешивалась так как пришла с ночной смены -смысла не вижу так как всю ночь ( ну не всю конечно) жевала что -нибудь -до 00.00 ч овощи а после 00.00-курицу ...

Раскачать метаболизм, т.е. увеличить основной обмен? С чего бы это вдруг увеличится расход калорий организмом на поддержание собственной деятельности именно в разгрузочные дни? Читал про разные способы увеличения метаболизма: дробное питание (5-6 раз вместо 3), короткие интервальные тренировки, а не длительные аэробные, банные процедуры, дыхательные упражнения и различные психотерапевтические методики. Я допускаю, что у разных людей с одинаковыми весом, ростом и возрастом разный расход энергии на основной обмен. У каждого свои особенности, но у одного человека он не может меняться вот так быстро и значительно, сегодня один уровень, через неделю на 200 кКал больше.

Прочитал первые комментарии, описание диеты. Все логично и убедительно, простые полезные продукты, не прошедшие никакую заводскую обработку, не напичканные химией. Принцип монодней помогает снизить общее количество потребленных продуктов. Почему нельзя менять местами дни непонятно. Пусть белковые дни будут чередоваться с углеводными, а что изменится, если рыбный и куриный поменять местами!?

Я вообще после монодиет прибавляю.....

всем приветик,меня Алена зовут,решилатоже на лепесках посидеть

mds
меняйте! результат будет тот же, только в таком случае рыбу нужно есть нежирную.

Посчитал калорийность по дням: рыбный день -800 ккал, куриный - 700, овощной -500, фруктовый - 700, злаковый - 800, творожный -600. В среднем получается 700 кКал.

Если суточная потребность 2500, то дефицит получается 1800 ккал, что соответствует потере 200 г жира в сутки. Если расходуется только белок, т.е мышцы, то теряется 400 г. Расходуется и жир, и мышцы, и запас гликогена, но в каких пропорциях у каждого конкретного человека? Если не считать потерю воды, то похудеть на "шести лепестках" можно в пределах 200 - 400 г в сутки (1,2-2,4 кг за шесть дней). Если уменьшение веса у нижней границы, т.е. 1,2 кг, то потерян жир, если у верхней или посредине, то потеряны мышцы или мышцы + жир. Вот только как учесть потерю воды?

Второй раз пришла попробовать диетку (первый из-за КД пошёл на смарку)
1 день (рыба) -1,6кг (до это го было +2кг после пива и вес на 4 дня застыл)
2 день (овощи) -800гр
Сегодня курица