Диета Космонавтов

Светлашка

Девочки помогите нати диету, которая бы подходила под меню поста, ни как определиться не могу:(

Amazonka.by

Светлашка

Понедельник
Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, борщ.
Полдник: тушеный картофель с грибами, компот из яблок и слив.
Ужин: тушеная репа с морковью и луком, клюква с сахаром, сухофрукты.

Вторник
Завтрак: картофельные зразы с грибами, салат из редьки и лука, кофе или чай.
Обед: салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея, грибная юшка.
Полдник: овощное тушеное рагу, клюквенно-яблочный мусс.
Ужин: голубцы с рисом и грибами, ржаной хлеб, чай, сухофрукты.

Среда
Завтрак: салат из вареных овощей, напиток с цикорием или травяной чай.
Обед: салат из свежей свеклы с яблоками, щи, пирожок с рисом.
Полдник: картофельные оладьи с томатным соусом, квашеная капуста, соленые огурцы.
Ужин: вареная тыква, пирожок с яблоками, варенье из крыжовника или цукаты, чай.

Четверг
Завтрак: икра грибная, овсяный кисель, ржаные гренки.
Обед: салат из свежей репы с брусникой и морковью, суп овощной, пирожок с луком и морковью.
Полдник: фаршированная овощами репа, салат из тыквы с яблоками, с медом и орехами.
Ужин: пшенная каша, яблочное пюре, чай.

Пятница
Завтрак: салат из вареных овощей, напиток с цикорием или травяной чай.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, овощной борщ.
Полдник: овощное тушеное рагу.
Ужин: отварной картофель, овощной салат, чай.

Суббота
Завтрак: геркулесовая каша на воде, кабачковая и свекольная икра, напиток с цикорием или чай.
Обед: салат из свежей моркови с орехами и зеленью, редька с луком и подсолнечным маслом, суп фасолевый, пирожок с капустой.
Полдник: тушеные овощи, печеные яблоки.
Ужин: отварной картофель, салат с луком, морковью и солеными огурцами, травяной чай, сухофрукты.

Воскресенье
Завтрак: картофельные зразы с грибами, чай.
Обед: салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой, суп картофельный с ржаными гренками.
Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом, квашеная капуста, фруктовый кисель.
Ужин: овощное тушеное рагу, травяной чай.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Светлашка

Постная диета

Кроме всего этого существуют интересная диета, которая рассчитана на все время поста. Она подразумевает такую систему питания, при которой стоит питаться именно постной пищей, но ограничения здесь, более щадящие и ее сможет выдержать каждый. Конечно, вы не сможете сильно и резко похудеть, но, по словам людей, которые уже испытали диету, семь килограмм сбросить вполне возможно.

Согласно правилам этой диеты в течение самой первой недели следует употреблять больше каши и готовить их необходимо именно на воде. Вместе с кашей можете употреблять фрукты или грибы.

Во второй неделе лучше всего употреблять фрукты, овощи и зелень. Также следует принимать только качественные макаронные изделия из твердого сорта зерна. Можно сварить картошку вместе с кожурой не будет лишними, и различные супы, также разрешено в небольших количествах употреблять хлеб. Делайте себе низкокалорийные салаты.

Третья неделя еще более приятная, так как можно кушать сладкое, но только в небольших количествах. Это может быть варенье или мед. Перекусить можно различными видами орехов, которые богаты витаминами Е и B, а также железом, магнием, калием и многими другими не менее полезными витаминами и минералами.

Четвертая неделя предлагает вновь обострить внимание на кашах, но дополнить их фруктами овощами и постными бульонами. Также рекомендуется употреблять яйца, а те, кто их не любит, могут заменить их стаканом соевого молока. Оно даст организму белок. Помимо всего разрешается кусочек ржаного хлеба.

В течение пятой недели рацион остается тем же, но можно добавить в него сыр. Главное он должен быть твердым и с жирностью не больше семнадцати процентов. Также разрешено употреблять различные сухофрукты, такие как курага, чернослив или изюм.

На шестой недели уже можно расслабиться, ведь всего два дня из семи вы сможете кушать то, что ранее находилось под запретом. Однако, не в коем случае нельзя употреблять высококалорийную пищу после шести, а также должное внимание следует уделять физической активности.

И наконец седьмая неделя поста окажется самой строгой. В течение нее разрешено есть только квашеную капусту, салаты, блюда из овощей, различные лепешки и овощные бульоны. И пейте больше минералки и зеленого чая. Итак, если правильно подойти к выбору диеты, то можно единовременно поститься и избавляться от лишних килограмм, а также обогатить свой организм различными витаминами и минералами, в которых он остро нуждается в конце зимы.

Plusha

ни чего себе, какие изыски :du_ma_et:

нее, я лучше на белках.. с утра встал- курицу в кастрюлю кинул, мне и коту обед готов :-)

, а тут надо еще купить все эти продукты..вот репу например? я ее где тут в деревне у себя искать буду?

Amazonka.by

Plusha
Вторая вообще без изысков, а репу можно заменить, например, на кабачок... наверное :hi_hi_hi:

Светлашка

Амазончик спасибо большое))) при первом варианте питания меня разнесет до ужаса, даже для меня это много)))))))
Плюшик котяра какой породы?:)

Plusha

типа британец ) а там че вырастет)))

Светлашка

Плюшик у меня тоже британка, пять лет счастья, но они очень независемые, сами по себе,'подходят только когда сами захотят)))

Plusha

Светлашка
ну то что он у меня с характером- это я уже поняла...но вроде пока со мной рядом все время трется...посмотрим кого в хозяева выберет))

Светлашка

Плюшик у них нет хозяев)))) когда ее высочество соизволит, погладишь потискаешь, а так даже в руки не можем взять, орет как будто ее режут))

Plusha

Светлашка
сейчас дети приедут- они этого кота быстро в бараний рог скрутят.. это его величество быстро привыкнет, что надо быть добрым и ласковым :hi_hi_hi:

Диета Космонавтов

Кто сейчас на конференции